抽筋-愛喝黑咖啡的黑咖啡│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,397 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1433899

愛喝黑咖啡的黑咖啡的日記本

快速選單

數到五答應我《前一篇

後一篇》悶

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 抽筋
作者: 愛喝黑咖啡的黑咖啡	日期: 2010.01.27　　天氣: 　心情:

腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，
由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；
此外，運動時，疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，
又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。

如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，
需要長時間移動、跳躍的運動項目最常見。
抽筋時，就是身體告訴我們已經運動過量，
這時就要適當的休息與治療，千萬不要逞強，以免肌肉過度傷害。

當腿肚抽筋時，
第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），
將腳板往身體方向下壓。
然後使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，
如自己怕痛，可以請別人代勞，記得按摩有疼痛感才算有效。
如無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，
腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，
進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。

醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，
運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），
最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。

~~ 轉載 YAHOO!奇摩知識+ ~~

標籤:

瀏覽次數:32 人氣指數:1632 累積鼓勵:80

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：