加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,523,309
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
3680940
nico
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
文章.小品.103.11.1
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
蔬菜洗對了嗎? 試試「50℃清
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
防眼睛老化! 眼睛伸展操4動
作者:
nico
日期: 2014.11.08 天氣:
心情:
防眼睛老化! 眼睛伸展操4動作護眸................
俗話說「眼睛會說話」、「眼睛是靈魂之窗」,諸如此類的說法都指出,
眼睛給人的印象確實常影響別人對一個人外表的評價。
眼睛是直接與外界接觸的感覺器官,充滿血絲的雙眼、明顯的黑眼圈或是累到眼睛睜不開,
身心的勞累都會從眼睛如實反映在臉上。但只要調整生活習慣、鍛鍊眼周肌肉,
就能維持年輕雙眸,讓歲月不容易在外表上留下痕跡。
伸展眼周肌肉 擊退疲累雙眼
我們透過眼睛接收光線,以判斷物體的顏色或形狀。人類自古以來就倚賴視覺保護自己不陷入危險境地,
為了存活下去,人類會靠著活動眼周肌肉,集中視覺焦點,以便確實判斷從遠到近的各種形體。
甚至有學說認為,人類原本具有非常優異的視力能看得很遠。
反觀現代人的生活,看書、看電視、使用電腦、盯著手機螢幕等,我們經常維持相同的姿勢用眼。
但長時間以同姿勢盯著一處看時,不止會肩頸痠痛,眼睛也容易因為血液循環不良囤積老廢物質。
另外,當我們全神貫注時,由於眨眼次數減少導致乾眼症,而這又會成為加速眼睛老化的因素。
最後,雙眼的疲累便一步步促使老花眼的發生。要避免眼睛快速老化,多做眼部伸展操舒緩眼睛的疲累感吧。
抗加齡體操
做點與平常不同的眼球動作和伸展運動,能預防眼周肌肉鬆弛,也能消除眼睛疲勞。
眼睛伸展操
1.固定頸部、臉部,用力往上看。往4 個方向看時請各數5 下, 最後讓眼睛轉5 圈,反方向再轉5 圈。
2.維持姿勢往右看。
3.維持姿勢往下
4.維持姿勢往左看。
閉起眼睛,食指輕按眼頭3 次左右,接著手指沿著眼睛上方向外滑開,再從眼頭開始沿眉骨邊緣按壓3 次直到眼尾。
閉著眼睛,食指輕按眼頭3 次左右,接著手指沿著眼睛下緣向外滑開,
再從眼頭開始沿下方的骨頭邊緣按壓3 次直到眼尾,然後按到太陽穴。
眼睛需要滋潤
眼淚的分泌量會隨著年齡增加而減少,如此一來眼睛會因為乾燥而導致乾眼症,
或是因此視力下降、甚至容易引發細菌感染等。可適度使用眼藥水避免眼睛過於乾燥,
室內溼度也請保持在60%以上。除了使用加濕器,在身旁放置沾溼的毛巾也能達到相同效果。
趁著廣告時間、看書前後等空檔閉目養神,一個小動作就能讓眼睛得到很大助益。
學習眼部放鬆
眼睛老是盯著相同距離的地方,像是使用電腦、讀書、打電動等動作,會使幫助眼睛聚焦的肌肉變僵硬。
看越近的物體,眼睛的肌肉就會越緊繃,所以要讓眼睛放鬆可以眺望一下遠方,避免眼睛一直聚焦在某個點上。
預防紫外線
眼睛直接接觸紫外線時,紫外線能長驅直入到達水晶體與視網膜,並產生活性氧造成眼睛的傷害。
因此外出時,請配戴墨鏡或眼鏡預防紫外線入侵。
[X-)] [X-)]
標籤:
瀏覽次數:
581
人氣指數:
1961
累積鼓勵:
69
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
文章.小品.103.11.1
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
蔬菜洗對了嗎? 試試「50℃清