中醫保健按摩3妙法秋冬調養-真夏風の物語工作忙碌慢訪│愛情公寓交友網站與聊天室

林昭庚中國醫藥大學中國醫學研究所教授從古迄今，中國人可說是世界上最懂得保健的民族，

中國社會崇尚「養生之道」，「養」即是指在身體方面要有充足的營養及良好的保養；

而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品質良好的生活。養生的方法，

只要合理運用，就可使人延年益壽。在中醫養生學說裡，一向重視古代

醫著《內經》所提出「天人相應」的學術思想。這是因為人體的

生命活動與大自然息息相關，對於大自然的各種變化，人體必須與它相呼應，

才能求得人體本身與自然環境和周圍環境的相互和諧而保持健康；

而養生所要遵循的基本原則，包括「順應自然」、「調攝精神」、

「保養正氣」等內容，其中「順應自然」就是指人體生命活動應順從

春、夏、秋、冬四時氣候的變化，適應外界環境，使人體與自然環境協調。

《內經‧素問》中便記載：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。

逆之則災害生，從之則苛疾不起。」而季節養生保健的道理即是在於掌握人體

受節氣影響的反應，予以調節作息與飲食，使人體內的氣得以配合自然節氣的運作，

並造就一個與天地之氣和諧運作的健康身體。依中醫養生的角度而言，

在秋冬季節可運用溫和的食補與適當的藥物燉補化去身體多餘的熱燥，

提供營養素均衡攝取，使臟腑機能回歸陰陽五行的適當運轉，

增強人體免疫力，除了日常生活中隨處可見天然食材外，

民眾也可以請中醫師為您調配適合的養生補品材料，

以達到保健養身的功效。另一方面，隨著生活水準的提高，

人們對於自身的健康亦日益重視，除了飲食調養外，

我們也可以利用一些保健按摩法來增強體質，提高抗病能力。

（一）鼻翼按摩法方法：用左手或右手食指，上下摩擦鼻翼兩側，

由上而下共二十次，直至生熱為止。在秋冬季節，因寒冷的氣候，

使鼻黏膜的溫度和濕度均降低，經由鼻翼按摩法可以促進鼻黏膜的血液循環，

有利於分泌正常的鼻黏液，保持鼻腔濕潤，亦有治療鼻炎、預防感冒的作用。

（二）耳朵按摩法方法：以兩手拇指與食指，同時由上而下按摩耳朵之耳廓，

直至生熱為止。中醫學認為人體雖然可分為臟腑經絡、五官九竅、

四肢百骸等器官和組織，但它們都是有機整體的一部分，

耳朵並不單純是一個獨立的聽覺器官，它與臟腑生理方面有密切的關係。

也由於耳朵與經絡、臟腑生理均有密切的關係，

因此藉由耳朵的按摩可活絡氣血、增進身體的抵抗力，達到健身的效果。

（三）腳心按摩法方法：每天早、晚用手掌搓腳心。盤腿坐於床上，

用左手捏住左腳趾，以右手搓左腳心一百次至兩百次，以腳心和手心發紅、

發熱為宜，然後換右腳。冬季的天氣嚴寒，保養重點在腳，

因為在足掌心中央凹陷處有一個穴位，稱為「湧泉穴」，

它屬於十二經脈中的「腎經」，我們在前面提到「腎陽」為人一身之根本，

亦為心陽之根，所以按摩足掌心也有助於補腎陽。

此外，人體各器官在足部均有相應反射區，當足部著涼，

也會影響身體的機能，按摩這些反射區，具有促進血液循環、

增強代謝能力、刺激細胞產生活力、調整內分泌等功能，

從而達到驅寒、袪除百病的目的。當天氣變化平穩時，

人體會自動進行調節平衡，以適應四時氣候的變化，

而在氣候劇烈變化時，若機體無法及時調節平衡或其變化超過了人體

的適應能力時就會發病，若是我們能遵循著節氣的運轉，

注意四季節氣變化對於人體的影響，便能防病保健康。

此外，傳統醫學認為，人的正氣可維持身體正常的生理功能，

並有抵禦外邪﹝如細菌、病毒等一些致病因子﹞的能力。

一般來說，疾病的形成是因為身體內部的功能失調，

然後外來致病源入侵所引起的，只要能補充足夠的營養，

維持身體機能運作增進抵抗力，就不容易感染疾病。

因此，我們在疾病防治的方面，首先要有「中醫治未病」的觀念，

尤其是在秋冬季節，更應注重養生，不吃藥而能治病才是養生上策，

而在疾病未發前，事先利用各種方法來調和體質，

使身體強健免於疾病的侵犯，甚至預防其發生，

這也就是「上工治未病」的道理。

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