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篇名: 愛美要付代價
作者: 輕舟	日期: 2013.10.04　　天氣: 　心情:

愛美要付代價

愛美女性注意！愛美一族因工作必須長期穿高跟鞋，長久下來大腳趾外翻，一走路就痛，得咬牙撐著，一下班，連忙換回運動鞋。她看到名模穿高跟鞋的廣告很心動，若高跟鞋兼具舒適和美觀，就可以解決她的問題。傳統高跟鞋受力集中於腳跟，透過鞋墊設計，可讓腳底受力均勻，但穿上以後，仍難克服重心後移的先天限制，站久了，還是容易腰痠背痛，甚至成為腰椎滑脫高危險群。古有「三寸金蓮」，女性為了美，削足綁腳在所不惜，現在女性也很辛苦，必需練就穿高跟鞋健步如飛、如履平地的絕技，為了愛美付出慘痛代價，醫護人員看到太多病例，深知高跟鞋遺害不淺，通常都穿平底鞋。穿高跟鞋常見腳部傷害包括足底筋膜炎與大腳趾外翻與等，前者常見症狀是足跟底部疼痛不適，患者通常在早晨起床，足踏地時產生劇痛。至於大腳趾外翻，大腳趾向外突起，容易疼痛，和鞋子產生摩擦後，越來越嚴重。

另外，穿高跟鞋時，小腿肌肉容易疲勞，長時間久站就會不舒服。沙鹿光田醫院骨科醫師陳皓嵩說，高跟鞋造成的不適還有足踝關節及小腿痛、膝蓋痛、腰背痛、坐骨神經痛、頸背痛，尤其常穿尖頭鞋，腳趾變形更不在話下，長期下來，關節長出硬肉，甚至小腿變短，因肌肉緊張收縮，肌肉末端出問題。成年女性如扁平足還穿高跟鞋，長時間下來，腳趾頭的形狀變形，鞋子可能得越穿越大號，有人兩腳大小差了半號到一號，嚴重時須動刀矯正。

選鞋合腳型不迷信細跟
鞋跟愈高，腰椎愈向後傾，腰部肌肉收緊，腰背和膝蓋負荷因此增加，建議避免選擇鞋跟超過兩吋的高跟鞋，鞋跟太細更易造成負擔。如果一定要穿高跟鞋，如何把不適到最低？女鞋達人建議，除了減少穿高跟鞋的時間，試穿時應盡量選擇雙適合自己腳型的鞋子，鞋跟最好別高過兩吋，鞋跟別太細，平時常做腿部伸展運動，都能減輕高跟鞋造成的疼痛。長期在辦公室工作的女性，隔一段時間就應做伸展腿部，或擺雙運動鞋在桌下，隨時換上。時下許多高跟鞋的鞋根呈現倒三角形，強調設計感，蔚為風尚。若鞋跟接觸地面的面積小，易重心不穩，扭到腳，且要花力氣站著，腳部易痠痛，建議選擇粗跟、附軟墊的鞋子。

愛美女性，試穿高跟鞋時應多走個幾趟，了解鞋子高度、鞋墊是否適合？腳跟、足弓和腳掌支撐度足夠？腳掌寬宜挑寬楦頭，腳背有肉者，鞋面高度不能太高，以免肥肉被擠在鞋面外，造成腳掌壓力。鞋跟愈高，腰椎愈向後傾，腰部肌肉收緊，腰背和膝蓋負荷因此增加，建議避免選擇鞋跟超過兩吋的高跟鞋，鞋跟太細更易造成負擔。

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