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篇名: 最經濟的瘦身法
作者: .	日期: 2007.05.19　　天氣: 　心情:

愛美女生！！大家來嘗試
～九種最經濟的瘦身法～

★1.原地跑：
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地
，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

★2.上樓梯：
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便
可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大
腿和股部肌肉。
★3.步行：
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步
行，熱量消耗很快，若在飯後後2到3小時再步
行一次，效果更佳。
★4.瑜珈：
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可
強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態
苗條。
★5.跳舞：
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
★6.跳繩：
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可
融減肥於游戲中。
★7.晨操：
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神
迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
★8.喝水：
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔
的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱
量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，
起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚
餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
★9.鹽療：
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加
以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般
需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

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