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篇名: (轉貼)生理時鐘
作者: Kai	日期: 2010.09.05　　天氣: 　心情:

【生理時鐘】

給所有熬夜的朋友！
要小心自己的身體哦！
晚上12:00一定要去睡覺！
請保重你們的身體
生理時鐘健康才是財富來源的開始。

每個人的體內都有生理時鐘
在不同時間擔負著不同的生理作息使命
可別輕易忽視了哦！

Time 生理時鐘說　　　　　　　　　明
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24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

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1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體
進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
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3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時
死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
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9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

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12:00 ~ 13:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，
易醉又傷肝哦！
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14:00 ~ 15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

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16:00 ~ 17:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
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17:00 ~ 18:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳
來提振精神。
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19:00 ~ 20:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
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20:00 ~ 22:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行
商議，進修等需要思慮周密的活動。
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23:00 ~ 24:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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提醒大家小心注意自己身體
讓人生更加健康充實
晚了就來不及了！！！

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