分享減肥過程-Zhang Mike│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,397 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1669777

Zhang Mike 的日記本

快速選單

喜愛老歌的我《前一篇

後一篇》去看醫生

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 分享減肥過程
作者: Zhang Mike	日期: 2011.05.15　　天氣: 　心情:

我3個月從98公斤減到77公斤-共減了21公斤

我的方法跑步30分鐘心跳130 每個禮拜4次運動簡稱334方法

飲食勒算卡路里的方式男生一天最多2000~2200大卡~女生1200~1300大卡

我晚餐不吃~要運動前去買一瓶(無糖綠茶)加速新陳代謝

早餐喝豆漿~吃個火腿吐司~中餐吃七分飽要記得算一下卡路里唷不要超過了

白開水最好建議2000cc 到2500cc 水不要喝過頭這樣保證你瘦很快又沒副作用對身體好

記得只要保持運動習慣原本不易瘦體質就會變成易瘦體質多運動多好處唷^^~
各位加油。

標籤:

瀏覽次數:4 人氣指數:4 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉