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Daniel

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篇名: 在7～9
作者: Daniel	日期: 2013.01.28　　天氣: 　心情:

【正確飲食吃對營養素】
1. 維生素A:青江菜、胡蘿蔔、菠菜、番茄、木瓜
2. 維生素B群:牛奶、豆類、肉類、綠葉蔬菜、全穀類、堅果類
3. 維生素C:番石榴、柑橘類、番茄、檸檬
4. 維生素E:穀類、小麥胚芽油、蛋黃、堅果類
5. β-胡蘿蔔素:深綠色蔬果、番薯、胡蘿蔔、木瓜
6. 生物黃酮:茶多酚、銀杏萃取物、花椰菜、柑橘、黃豆、蘋果
7. 茄紅素:番茄、粉紅葡萄柚、西瓜、番石榴
8. 鎂:鱈魚、小蝦、綠葉蔬菜、香蕉、杏仁、瓜子
9. 硒:綠花椰菜、甘藍菜、芹菜、草菇、海鮮、番茄、動物肝臟
10. 鋅:豬肉、魚、牡蠣、蛋黃、南瓜子、芝麻......老爺提醒早餐在7～9點時最為吸收......文章出處: http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=12111

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