冬~雪下完ㄌღ瘦身15天見效ღ-ღஐ~小秘書~ஐღ│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,554,876 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1372189

ღஐ~小秘書~ஐღ 的日記本

快速選單

ღ關ღ 《前一篇

後一篇》 ღ百喻經ღ

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 冬~雪下完ㄌღ瘦身15天見效ღ
作者: ღஐ~小秘書~ஐღ	日期: 2008.04.22　　天氣: 　心情:

囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；
最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，
發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，
三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，
但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，
瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。
別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？
早餐: 先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡。
午餐: 也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感。
晚餐: 再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，
最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
TVBS記者游皓婷：「醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，
像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。」
不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃。
1.倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題。
2.吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來。
3.還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。
營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，
說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，
等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，
建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
醫師娘減肥餐 15天塑身食譜
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
第 1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
醫師娘減肥餐食譜使用要點
每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，
如果少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，
長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖
以上資料參考用.是否能減重成功就看個人造化ㄌ.ღ庭妃ღ.

標籤:

瀏覽次數:46 人氣指數:2246 累積鼓勵:110

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：