真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但 discovery頻道曾報導，

與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化

掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當

久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法根據醫學報導，

不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請

想想，妳 45kg 的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的

事。

宿便的產生三大問題：

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美

   麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物 或基本套餐，養份還是無法真正

   吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五

   分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產

   生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，

   同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽

   ，或許就是宿便先生造成的哦！

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。

   它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要

   因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧

   ，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大

   便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便

秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃

進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出

屎，得連續唱著：

∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼ 

纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在

腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

（１） 每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

（２） 早上一起床，請喝 500cc的溫開水，每天至少要喝 2000cc的開水

（3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 

一週一次的 一公斤 排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議

可以一週一次，吃 一公斤 排毒餐。照醫生的說法，週末 1公斤 宿便排毒餐的原理，

是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用

排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個週六晚上： 250克 優

         酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。（完） 

哦！原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相！要重視自己的身體喔...