常見減肥食譜與葯膳-~冰山姑娘~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 常見減肥食譜與葯膳
作者: ~冰山姑娘~	日期: 2011.07.23　　天氣: 　心情:

常用減肥葯膳

（1）健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（橘皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。

（2）降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤潟粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。

（3）化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

（4）潟下通便類。大黃飯、番潟葉粥等。

（5）益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。

（1）輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克（相當於饅頭75～78克），淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

（2）中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

（3）重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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