有效減肥法-20隻寵物在草地玩耍│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,060 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2948589

20隻寵物在草地玩耍的日記本

快速選單

笑話《前一篇

後一篇》笑話一則

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 有效減肥法
作者: 20隻寵物在草地玩耍	日期: 2011.11.09　　天氣: 　心情:

味覺減重法月瘦5公斤
每口咀嚼30下形容多好吃

許多人吃飯不專心，或將吃當作壓力宣洩，發明味覺智能(Taste Quotient，TQ)的消化外科醫師趙世晃強調：「肥胖是一種心病，暴飲暴食則是一種行為失常。」透過細嚼慢嚥、將食物跟過去回憶做連結、回憶和形容吃過的某一餐等，有助找回味覺感動，當味蕾和大腦都獲得滿足，就不致吃進太多食物，接受TQ訓練的王小姐，就靠著此法突破減重停滯期，1個月狠甩5公斤。社區醫學部主任祝年豐認為，細嚼慢嚥雖使人較易有飽足感，進而達到縮小食量、有助減重，但每個人有個別差異性，並非所有人都一定有效。

這樣做

用餐細嚼慢嚥
趙世晃醫師提醒，每口至少咀嚼30下，易飽足也有助吃出食物味道。張小姐表示採用此法後，食量不但變小，也較少吃零食。祝年豐醫師解釋，吃太快易吃更多，不專心吃也容易不小心吃太多。

專心吃飽就停
趙世晃醫師提醒，不專心或吃很趕，易食不知味，大腦和味蕾都沒獲得滿足，容易餓、想吃更多，細嚼慢嚥食物會更美味；另1周可斷食1餐提高對飢餓的容忍度。祝年豐醫師建議，用餐前先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，可防止吃太多食物。

標籤:

瀏覽次數:71 人氣指數:3671 累積鼓勵:180

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：