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華陀教你睡覺,睡出長生不老！

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘

都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己

沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴

床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其

打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，

不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時(23：00—1：00)睡著，五分鐘

等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關

係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的

力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要

睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到

了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果

一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半

小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著

了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是

你沒有經驗。

睡眠與養生

　
一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和

動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的

第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天

(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分

裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，

也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時

休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得

快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如

一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的

身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有

百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節

的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡

睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要

順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜

合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺

勞累。

　　
二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大

病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回

血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始

的，這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一

臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛

下降，人體機能大大降低，膽氣支援中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾

病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，

膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，

如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不

能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生

新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不

太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反

自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病

毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，

病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現

在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙

型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、

人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛

頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可

引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神

恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐

血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、

畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視

網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻

木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨

質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲

藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴

重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣

太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來

會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，

出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚

病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系

統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

　　
三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽

肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你

每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝

膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結

石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，

有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得

膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡

前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然

後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入

睡。

　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百

脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想

長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人

在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，

這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡

夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗

戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入

骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚

至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是

氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關

上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但

是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.有人把客廳的空調開開

了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空

調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨

髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到

心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關

上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃

寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的

時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不

好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡

不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥; 還有一個就是胃厚，氣

味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、

吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋

它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲，腹

是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，

這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢

不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後

的命門都要蓋好。