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篇名: 糖尿病的預防
作者: 愛笑的男人 ^_^	日期: 2011.04.30　　天氣: 　心情:

90%的疾病起源於大腸；便秘與延遲排便會造成重大健康問題
威脅人類健康的不是疾病，而是緣於無知
We are What We EAT ……飲食決定我們的健康
運動531 -- 每週至少5天，每天慢走30分鐘加快走30分鐘，達到心跳110/分；最佳時間為8-10am 或 3-5pm，運動完喝一杯黑咖啡
每天一杯黑咖啡預防心臟病、糖尿病；每天兩杯黑咖啡預防肝炎
咖啡可刺激腸道並紓緩交感神經；咖啡始自非洲，名醫史懷哲曾用咖啡灌腸治病
無糖豆漿可抗癌；豆漿有的營養牛奶沒有，牛奶有的營養豆漿都有
嬰兒哺乳母奶一年，可以預防多數糖尿病(DB)
三酸甘油脂高會導致胰臟發炎，進而造成DB
DB的症狀，三多一少 -- 多食、多飲、多尿、少體重
DB的遺傳以母親方面居多
DB的四大種類 --
1. 胰島素依賴型(1-3%)
2. 非胰島素依賴型(95%) -- 源於飲食不當，目前中國每年增加1000萬人，肥胖，高年齡
3. 妊娠型 -- 女型懷孕期間造成，產後2個月能恢復；但是，因處理不當而轉成2型者佔35-50%
4. 病毒感染型 -- 病毒或藥物使用造成(利尿劑、抗癲癇藥、類固醇)
DB併發症 -- 中風、痛風、心臟病、失明、腎臟病、神經系統
以DB家族病史者，35歲之後除了測血糖，還要測胰島素量
心血管疾病
1. 目前台灣死亡原因排行第2、3位；而且有年輕化現象
2. 過去10年成長3倍，其中70%是冠狀動脈問題
3. 平均每15分鐘有一人死亡
4. 急性心肌梗塞佔死亡者33%
5. 被診斷出有此症狀者切忌從事高爾夫球運動，是造成心血管剝離的重大原因
年老四項壞 -- 血管、免疫力、神經系統、排泄
預防DB的方法
1. 均衡營養與運動
2. BMI 值24以下[BMI=體重/(身高/100)^2]
3. 每年測血糖
4. 每天運動1小時(慢走30分，快走30分，3-5pm 最佳), 運動後一杯黑咖啡
5. 蔬菜水果(土芭樂，炒或煮的番茄，葡萄柚，但是不可與抗血壓藥或左旋精胺酸同時使用)
6. 多攝取益生菌
7. 喝無糖豆漿，而不是牛奶
左旋精胺酸是近代發現的一項優質成分，余醫師他使用多年的銀杏後已經改用左旋精胺酸，這成分根據醫學臨床證實可以改善人體四大系統 -- 血管、免疫、神經、泌尿；進而改善相關的慢性病與併發症之症狀
女性檢出有子宮肌瘤者，只要改善血液循環系統，多讓乾淨的血流過子宮，它們自行消失的可能性很大；許多女性在停經之後肌瘤消失的人很多
女性要加強維他命D3攝取，尤其是停經之後，因為D3會加強鈣質的吸收；左旋精胺酸則會增強D3的吸收率185%
睡前飲用左旋精胺酸可以同時誘發退黑激素產生抗衰老效果

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