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篇名: 游泳篇
作者: 洛克徐	日期: 2014.06.09　　天氣: 　心情:

看了一些網友日記.心情貼 :游泳學不會.或不會換氣....借此日記交流一下過往經驗如果覺得可行試試看吧.... [:)]很多教練會讓學員利用各種道具如浮板.浮求.救生衣...我不是很認同此類教學方式也不會堅絕的反對只是大家互相研討一下
游泳要有步驟的漸進學習個人的認知大概如下
第一~首先要知道水是有浮力的要學游泳就須先學會利用水的浮力
第二~要先學會閉氣(憋氣)
第三~到水深在胸部以下的池邊(安全考量) 半蹲著身體(頭部不要進到水裡) 輕輕的放鬆的(不要太用)登一下腳你會感覺身體很自然的漂了
起來然後又很自然的落下多試幾次然後試著閉氣讓頭部和身體進到水面下同樣的讓身體多試幾次(認識水性的學習方法)然後到水深一點
的地方(不要離開岸邊)這時同樣的先閉氣讓頭部進到水裡再跟著前面的方式多試幾下如此更能感受水的浮力和認識水性囉 !把這種感覺
利用到下一個第四階段...
第四~先閉氣全身放鬆(不能用力緊縮著肌肉及四肢)然後臉朝下趴在水面雙腳並攏不要用力不要緊張然後輕輕的慢慢的隨意的划動雙手(在此同
時也開始學習手部游泳姿勢如蛙式或自由勢均可*可通過教學影片學習*)你會感覺身體很自然的在水裡浮動著再來同樣臉部朝下趴在水面
雙手伸直不要用力不要緊張然後輕輕的慢慢的踢腳在此同時也開始學習腳部游泳姿勢如蛙式或自由勢均可) ~ 記著~全身要放鬆腦子要保
持能清楚的知道自己在做什麼動作~也才能感覺和糾正自己的動作會閉氣.會浮動就可以試著把手.腳分別練習的姿勢聯結起來合併成一個
泳姿動作勤加練習
第五~換氣蛙式換氣重點是當手勢由伸直的前方往左右後下側方撥水至與肩同寬時(要用一些力氣哦!)順著浮力及撥水的動力頭部就會順勢伸
出水面此時吐氣吸氣一次完成浮力及撥水的動力會減退成沒動力但浮力仍然有的手勢在撥完水後輕鬆的把它回復到閉氣面部朝下手伸
直的姿勢這就是(換氣)的基本方式...
我的叮嚀學 *游泳就一定!一定!會嗆到水這是無可避免的*

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