快走可讓中風、心臟病風險減半 -健康張│愛情公寓交友網站與聊天室

快走可讓中風、心臟病風險減半

每天堅持快走和慢跑，能降低一半患心臟病

和中風的風險。

丹麥研究人員發現，每天步行一小時並沒

有為心臟健康帶來明顯好處，但步伐輕盈

的散步卻可以保護整體健康。所以研究作

者強調運動強度（而不是運動時間）可以

有效預防代謝綜合征，如心臟病，糖尿病

和中風。

發表在《英國醫學雜誌》上的最新研究，

涉及了超過1萬名研究對象，他們的年齡

在21至98歲之間。在1991年和1994年首

次對他們進行了評估，之後又進行了長達

10年的跟蹤評估。

研究人員指出，20%的女性和27% 的男性

在研究開始時就患有代謝綜合征，如高血

壓，高血糖，血脂水平異常和腹部肥胖。

哥本哈根Bispebjerg大學醫院的研究人員

發現，堅持慢跑或快走的參與者更不容易

患心血管疾病（與不運動，或散步的參與

者相比）。研究人員在研究開始時就預言

說，最不活躍的參與者更可能有代謝症候群。

研究結果顯示，近三分之一處於非活躍

狀態的女性和37% 不活躍的男性患有代

謝症候群。而積極運動的女性和男性中

分別有10%、14%的人患上了同樣的疾病。

此外，研究人員說，不僅運動量，運動

強度也有助於降低代謝綜合症的風險。

進一步的分析顯示，快走能降低一半風

險，慢跑能降低40%的風險，而每天慢

走一小時並沒有起到什麼作用。

研究人員得出結論，「我們的研究結果

證實運動能降低代謝綜合症的風險，而

且建議人們更加關注運動強度（比起運動量）。」