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篇名: 努力實踐，健康早睡
作者: LEO仁	日期: 2010.05.16　　天氣: 　心情:

平常用電腦頻繁，所以在網路吸收很多四面八方的訊息，尤其是養身方面，
因為我以前也是正哥，可是過了25歲就變成歪哥 [X-(]

提供一些網路上的知識與愛情公寓的網友們分享：

睡前用筆電影響大腦夜難眠
晚上睡覺前，很多人都習慣看個電視、上上網。
不過，最新研究指出，如果睡前看電視、使用筆記型電腦，或智慧型手機等產品，可能會讓您睡不好。
醫師說，因為筆電發出的藍光，可能會抑制大腦分泌會和影響生理時鐘，導致失眠。
回到家很多人習慣都是打開電腦上個網，再準備睡覺，
甚至有人在睡前乾脆把筆電拿到床上使用，等到真的要睡覺時，卻翻來覆去，睡不著。
醫師提醒，這樣的行為，可能會導致睡眠障礙。（睡眠中心主任林嘉謨：褪黑激素來講的話，
它是可以促進我們睡覺的，可是當你強光來講的話，褪黑激素就會被抑制掉，就不會分泌，所以整個生理週期就會往後移。）

受影響的原因主要是因為眼球下眼瞼受到強光刺激，影響大腦中的松果體，抑制分泌原本可幫助睡眠的褪黑激素，
導致失眠，讓大腦以為是白天，打亂睡眠周期，影響生理時鐘。
像是筆電、智慧型手機，在睡前使用都可能會使大腦受到影響。
醫生建議最好的方法，就是在睡前一個小時，就不用使用聲光效果太強的電器產品，
像是電腦或筆電，甚至最好連電視都不要看。

資料來源：奇摩新聞http://news.yahoo.com.tw/

洪百榕就是愛漂亮咬合均勻，臉自然小
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100322/21/sld.html

資料來源：時尚奇摩http://tw.fashion.yahoo.com/
版權所有 Yahoo!奇摩

相信熬夜的壞處，小弟我就不一一列出，
根據許多資料，晚上23：00入睡是最健康，
不過我跟很多人一樣習慣晚睡，
現在要調整回來只能慢慢的去改。

願愛情公寓網友們，永遠青春健康。

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