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篇名: 每天只要10分鐘、就能保健您的
作者: 貓頭鷹	日期: 2011.10.20　　天氣: 　心情:

改善耗損的膝蓋,增加使用年限..膝蓋保健(中醫氣血活絡)
每天10分鐘就能保健您的膝蓋到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.....
其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦！大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？這答案肯是"不會的"。那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。2.再來、拍打後膝窩的部位 2 分鐘、〈活絡膀胱經〉。3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。最後：跪膝 2 分鐘。貼心叮嚀:
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分
鐘。2.千萬千萬不要跑步...有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的
活動。3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全
部卡在膝蓋上！也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。

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