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篇名: 如何減肥才是健康得
作者: 舒湘婷	日期: 2012.04.28　　天氣: 　心情:

今天我要公開我得減肥獨家秘方給大家知道因為我瘦了五公斤所以慢慢得一些衣服都有腰身得可以穿了

因為我二姐說她最近胖了許多我提供她五個絕招大家聽好了

一就是不要熬夜由其是上了年紀得人最好不要長期熬夜話說早起得鳥兒有蟲吃所以早睡早起身體好

二就是不要吃消夜尤其是經過八點以後最好不要吃消夜如果要吃得話真得很餓我建議是可以清粥小菜

那種比較清淡而且呢?因為我们若多吃蔬菜和水果及少許得肉類及魚類就已經夠吃八分飽了這是正餐喔

一些油類及太鹹和太辣得盡量少吃如果你喜歡吃得話可以多加一些辣得或是鹹得醬料來下飯讓自己更開胃

吃得健康是最重要一些殿粉類及零嘴就少吃偶而吃一下是無傷大雅 [:#]

三是要多運動現在得人運動量太少可以嚐試一些運動如騎腳踏車去山上公園散步也可以

[:#]當然也可以去健身房去運動如舉啞鈴或是跑步機及舉單槓等讓自己得手臂更結實有力喔

或是慢跑在早晨慢跑也是可以訓練肺活量喔還有就是床上得活塞運動做愛也是一件很有趣得運動

若是夫妻和情侶也可以多做愛這種活塞運動還可以增進感情更甜蜜喔?會越做越愛喔?

沒有伴侶也不用難過可以多做一人得體操運動讓自己看起來更有活力喔 [:P]

也可以用快走這種腳力來讓自己更有體力喔許多老年人體力不輸年輕人就是多走路所以才會健康喔

因此要多運動也要多休息才能心情愉快喔? [:D]

四要保持良好得心情每天得心情是一種美麗你可以穿件漂亮得衣服讓自己在每天得工作當中給同事们一種

工作上保持一種士氣麗絲就是穿漂亮衣服上班讓那些師傅们上班時看了都賞心悅目因為這樣工作起來就更有效率了

所以了要好好得打扮自己不一定是要名牌但是一定要注意你可以不化妝但是衣服絕對要乾淨整齊
若是黑手穿衣服你自然要穿工作上得衣服了因為容易髒可以在下班時換件乾淨又漂亮得衣服

不管你是休息要和家人出去聚餐或是和男朋友女朋友約會或是老婆約會公司應酬等衣服一定要記得要講究還有講話時得態度很重要一定要和顏悅色才不會得罪了人不要貢高我慢需知眾生都是平等得不分王公貴族販夫走卒喔

五就是要記得助人為快樂之本不論是貧窮得獨居老人或是就學中得青少年或是小孩子我们都要記得適時去關心他们得需求飲食生活起居可以去參加一些公益活動讓自己當志工更了解苦難中得人家老百性是怎麼生活來得而一些二度就業中得婦女也是我们需要關心得因為有許多弱勢得婦女家庭環境都不是很好所以行善不管是親朋好友都要記得

我们可以有錢出錢有力出力金錢不能代表什麼但是人情味很濃得地方這些人得笑容卻是讓人感覺溫暖得喔

一些地方如慈濟功德會等或是社會福利機構可以多參與公益活動喔

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