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篇名: 你今天水喝夠了沒??
作者: 獨愛玫瑰	日期: 2011.03.20　　天氣: 　心情:

你知道嗎??上班族.尤其是服務業的人.因為工作的關係水份攝取普遍都嚴重不足.也別說喝水有時因為工作關係連上廁所都沒空.所以多少都有憋尿的習慣.也因此掛病號的也不少

發炎.氣喘.過敏等會發生現在有部份研究說是和身體攝取水份多寡有關.如果不能正常喝水.排水會造成身體負擔.所造成的後遺症還會引發某些疾病

水就像一個平衡機制可以幫助平衡身體內的酸鹼值.如果水喝的少身體容易偏酸也容易血壓偏高.除此外還會影響養份的吸收.有些養份是水溶性的例如維他命C和B就是要靠水才能在身體裡流通

維他命B的功能之一是糖份代謝~喝水不夠維他命B無法在體內運作也有可能造成肥胖另外維他命C具有抗氧化的功能喝水不夠也會影響身體的抗氧化功能還會引起腎結石.尿道發炎等等

那一天要喝多少水才算夠呢???

一天至少要喝2000cc~2500cc的水而腎功能不好或是血壓偏高的人一天要2500cc~3000cc.而喝水最好以純水為主

一天2000cc的水要分多次來喝.最好的喝水時間在早上.在起床後可以一杯溫開水幫助前一晚堆積在體內的毒素排出.而且晚上的身體代謝循環較慢避免喝過多的水.在睡前一個小時內最好別再喝水

上班族工作忙沒時間倒水喝建議準備一個1000cc以上的瓶罐.每天上班~午休裝水提醒自己每天要喝二瓶

如果覺得不渴.喝不下~那就是身體排水量不足.也就是說你(妳)是飼料雞~~運動不足.所以排汗量不夠多.那就要想辦法排汗.平常多運動或是做三溫暖幫助身體排出大量的水份.另外運動後補充水份以純水為主.不要喝太多的運動飲料.因為一般人的運動很少會造成鈉的流失~補充過多的鈉反而會造成身體的負擔~~真的要喝就1:1加開水稀釋

整天坐辦公桌很少運動的人就養成每次坐下來前喝少量的水.不要一次喝太多.這樣反而水份滯留太多在身體裡對新陳代謝不好~但是也有人喝水會拉肚子.這就有可能是腸道細胞不健全.所以這種人容易偏瘦或是營養不足.這種情況要請教專業醫師了

不要等口渴才喝水.因為等到口渴時身體也開始有脫水的現象.隨時補充水份多喝水才能健康

從現在開始沒事多喝水~~~多喝水就沒事囉!!

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