• 蘋果汁可以幫助我們調理腸胃，並促進腎機能、預防高血壓。
* 葡萄柚汁能夠降低體內的膽固醇含量，並預防感冒和牙齦出血的症狀。
* 鳳梨汁能夠消腫，幫助腸胃蠕動與促進消化。飲用之後，還能舒緩喉嚨的疼痛，若現在正被感冒病毒侵襲的你，苦於喉嚨痛而難以出聲的，不妨多喝一點。
* 腸胃不好、常鬧肚子的人則可以多喝奇異果汁，其裡面富含豐盛的維他命C，
能夠清熱生津，並幫助止住上吐下瀉，相當有用，草莓汁也有相同的妙用喔！
* 紅蘿蔔汁，它的好處也多著呢！因為它能刺激膽汁的分泌，並幫助中和膽固醇，還可增加腸壁的彈性以及安撫神經。
* 夏天喝哈密瓜汁和西瓜汁有利消暑、降血壓，還有利尿。
* 多喝芒果汁也能有助於消化，還可防止暈船嘔吐呢！
* 而受女性青睞的木瓜汁則可消滯潤肺，幫助消化蛋白質。
* 味道較難聞的芹菜汁則可幫助補充體力，並舒緩焦慮及舒解壓力。
* 較少人喝的香蕉汁能提高精力，並強健肌肉、暢通血脈，以及滋潤肺腸。
* 葡萄汁能調節心跳，並加強腎、肝功能及有助於消化。
* 檸檬汁因含有豐富的維他命C，能止咳化痰，有助於排除體內毒素，是美容養顏的聖品。
* 柳橙汁可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷滋潤健胃，妙用多多，還可強化血管，難怪廣受歡迎。
* 椰子汁可有助於預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳，但冬天則不宜多喝。
蘋果的好處
1. 含大量果膠, 可減膽固醇積聚。
2. 含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及維他命A 、B和C。
3. 含抗氧化物促進肺部健康, 可預防肺病。
4. 含大量纖維, 能促進消化, 幫助減肥。
5. 含黃酮和硼, 可助預防心臟病、中風和加強骨骼健康。
三文魚的營養價值
維他命: 含維他命A,B,D,礦物質(鋅,鈣,鐵),蛋白質:
脂肪: 飽和脂肪含量低;不飽和脂肪酸含量極高,所以能幫助嬰兒及兒童腦部發展,及減少冠狀動脈 中血小板的形成,增強身體免疫力;
減[心]病: 有助降低冠狀動脈疾病的發病,並可預防多種心臟血管病;
防慢性病: 可防止糖尿病及某些癌症,減少積聚在血管內的脂肪;
有助降低血液黏稠度: 這可預防心肌梗塞和中風,還可以降低體內甘油三脂的水平,甘油三脂是血脂的一種,過高會令人易患糖尿病,肝病及慢性腎炎.
美國《時代雜誌》選出十大健康食品，包括:
綠茶（Green Tea）
• 防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
• 預防心臟病
• 用來漱口可防治蛀牙
三文魚（Salmon）
• 含有Omega-3s脂肪酸
• 可防治血管阻塞
• 預防腦部老化例如老人癡呆症
• 降低膽固醇
菠菜（Spinach）
• 含大量鐵質及葉酸
• 可防治血管疾病及心臟病
• 保護視力
• 熱量低
西蘭花（Broccoli）
• 含豐富胡蘿蔔素及維他命C
• 減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
蒜頭（Garlic）
• 防治心臟病
• 降低膽固醇
• 清血
• 殺菌
紅酒（Red wine）
• 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
• 減少血管硬化
• 喝小量對心臟有益
番茄 （Tomatoes）
• 含有具抗氧化功能的紅番茄素
• 防治前列腺癌
• 防治與消化系統有關的癌症
• 有豐富維他命C
果仁（Nuts）
• 含豐富維他命E
• 降低膽固醇
• 預防癌症
• 含甘油三酸酯，預防心臟病。
燕麥（Oats）
• 降低血壓
• 降低膽固醇
• 防治大腸癌
• 防治心臟疾病
藍莓（Blueberries）
• 抗氧化
• 預防心臟病
• 防治癌症
• 增進腦力
牛奶的12種益處:
可使動脈血管在高壓時保持穩定, 減少中風風險
阻止人體吸收食物中有毒的金屬
能促進血清素大量增長
提高大腦的工作效率
強壯骨骼和牙齒, 減少骨骼萎縮病的發生機會
使心臟耐疲勞
提高視力
預防動脈硬化
含鈣量極高而易於被人體吸收
能幫助入睡
能幫助美容
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