中國時報【邱俐穎╱台北報導】

長時間近距離用眼，小心白內障提前找上你。一名年僅28歲的科技工程師，因工作關係需長時間近距離用眼，結果一年內近視度數急速飆升，從700度增為2800度，年紀輕輕就有白內障，視力差到連同事、上司和他打招呼都看不見。

眼科醫師提醒，以往多是60歲以上長者才有白內障困擾，但四、五十歲白內障病例數已較10年前增5成，長時間近距離用眼、過度曝曬紫外線都是危險因子。

10月11日為「世界視覺日」，奧比斯防盲救盲基金會董事長蔡瑞芳提醒，白內障是全球視力的第一殺手，更是引起失明的元凶，隨現代化生活3C產品不離手，白內障已逐漸入侵青壯年的「視」界。

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，臨床上有30歲科技工程師，天天盯IC板做設計長達12小時，近視一路狂升到2300度，但直到夜間視力差到無法 出門，才正視問題；還有35歲的科技農夫，三年來在烈日下耕作，從不戴帽子或太陽眼鏡，視力從600度狂升至1800度，才發現已有早發性白內障。

呂大文說，正常來說，成年人一年近視度數以50至75度增幅算正常，但若以超過200度的幅度增加就要提高警覺，不過多數人常有「年輕人不會得白內障」的迷思，度數暴增、視力模糊只是換眼鏡，結果視力更加惡化，就醫才知白內障找上門。

衛生署國健局長邱淑媞也提醒，國內國小六年級就有2/3人近視，高三達3/4，大學畢業達6/7，幾乎是人人都是近視眼，高度近視也常伴隨著白內障、視網膜剝離等問題。

呂大文提醒，預防白內障最重要的就是定期讓眼睛休息，平時多吃富含維他命C、E及葉黃素的蔬果，若短時間度數飆升200、300度以上，甚至有畏光、室內外視差大等現象，就應就醫檢查。600度以上的高度近視者或每年度數增達100度以上，更應每半年篩檢視力。

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睡足七小時，記憶力最好

圖片來源：康健資料

覺得自己老是忘東忘西？最新研究顯示，睡太多或睡太少都可能讓人記憶力變差。專家建議，睡足七小時最好。

美國麻州布萊根婦女醫院分析超過1萬5千名護士參與健康研究，要求受訪者回答1986年（當時40～65歲）和2000年（當時54～79歲）時每天睡眠時間。當她們70歲之後開始接受一系列記憶測試，後續每隔一年再測試一次，長達6年。

結 果發現，每天平均睡不到5個小時和睡9個小時以上的女性，記憶測驗得分比睡7個小時的女性低。主導研究的黛佛博士（Elizabeth Devore）指出，睡太少或太多的女性，記憶力和年長2歲的女性一樣，也就是說，從中年邁入老年之後，如果睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差。

儘管阿茲海默症協會赫特立博士（Dean M. Hartley）認為研究結果並未顯示因果關係，但黛佛期望能從這項研究發展出預防記憶力和認知受損的新對策，研究人員也試圖尋找，睡眠是否影響大腦化學物質，以保護老年人不受失智所苦。