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篇名: 我的生酮飲食分享
作者: Frances	日期: 2018.04.29　　天氣: 　心情:

我從去年七月到現在，快滿一年了。
先講結論好了：1)體重減少約4公斤
2)精神好、頭腦清楚、心情愉悅
3)眼睛不酸澀
4)便秘問題沒有了。
5)近幾年會出現的經期頭疼，只出現一次

去年七月前，我持續運動約7年了(每星期至少5天、每次至少一小時)
但我的體重還是慢慢的上升。這讓我沮喪，因為不喝飲料、自己烹飪、也努力運動了。

去年七月前，我常問吃早餐的同事，吃什麼才有辦法撐到中午12點午餐時。但沒問到什麼有用的答案。我正常吃，但總到11點就肚子餓。到下午4、5點就餓到受不了。也常常10點，如果沒課，就忍不住趴在桌上小睡一下。

因為常用電腦與滑手機，眼睛常不舒服，也吃葉黃素與熱敷。但效果有限。

從國中開始就便秘，近幾年有運動，有效果。但偶爾還是會便秘。

現在我用大量的油(椰子油、橄欖油、亞麻仁油、奶油、五花肉、雞皮)、吃很少的澱粉、適量的肉，偶爾也偷吃零食。我喜歡這飲食，因為上述那些優點。
這些好處，這10個月活生生印證在我身上，我想在有生之年，
我鐵定不會再回到從前怕吃肥肉、不吃雞皮、少油的日子了。

純分享，不一定適合你。

推薦臉書酮好社團，裡頭有影片、有分享

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