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black Coffee 的日記本

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篇名: 我是這麼維持滴...
作者: black Coffee	日期: 2010.08.05　　天氣: 　心情:

很多人...好多人...總是問我:妳怎麼那麼瘦.是吃不胖喔!

哈哈哈...會不會!想太多...怎麼有會吃不胖這件事情的發生勒!

我覺得這世間如果真有怎麼吃都不胖的人.那個人肯定是精靈不小心落入凡間的吧!

那.....要不.....就...藉這個機會來跟大家分享...我維持身材體重的方法囉!

通常我起床後的第一件事情就是"量體重"

然後...空腹喝250CC~300CC的溫開水或是常溫水(((這可以幫助新陳代謝...助排便)))

千萬不要喝冰水喔!(((冰水會讓身體的代謝變慢.常喝冰水或是有加冰塊的水或是飲料...會很容易有小腹的)))

因為...我上班的時間跟一般人來說...比較不同(((10:00上班18:00下班)))所以...我只吃2餐

我沒習慣吃早餐...硬要說我的早餐也是有啦!

哈!就是這杯7-11買的...大杯美式熱咖啡吧不加糖...不加奶...

接著12:00左右我會吃午餐

我不限制自己吃什麼...飯.麵.便當.等等...都可以

讓自己吃飽飽唄!

通常我都會準備1200CC~2000CC左右的白開水帶到公司喝

強迫自己在6:00下班之前喝完

在午餐之後~下班之前.如果有飢餓感

我會喝高纖無糖豆漿.增加飽足感&纖維質

然後...

我會利用上班的空檔時間.做些讓自己可以小動動的動作

拉拉筋.抬抬腳.踢踢腿.就是要讓自己全身動一動

隨時拍拍肚子.捏捏大腿.掐掐手臂.敲敲小腿
或是起身讓自己走走動一動囉

6:00下班後會接著做晚餐

吃晚餐我的原則...就是...不吃飯

可以隨心所欲的喝湯.吃肉.吃魚.吃菜.....隨我的高興&喜歡就是不要吃飯...

現在...重點來囉!

然後...吃完晚餐1小時之內..我."絕對"不會讓自己坐在沙發上

吃完晚餐之後...我會喝一杯250CC不加糖帶有酸味的檸檬水(排油解膩.又可美白)

(檸檬水.一定要晚上喝才有美白的效果)

反正...就是要找事情做...洗碗.洗衣.掃地.拖地...都可以

就是不能讓自己癱坐在沙發上...強迫自己要站著就對了!

飯後1小時之後...我會再喝上1杯250CC不加糖帶有酸味的檸檬水

看電視時...再喝上一杯不加糖帶有酸味的檸檬水或是無糖的綠茶

臨睡之前...也一定會去量體重

這樣才能隨時掌握自己體重的變化!

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我自己的心得是...
1...少吃
2...多喝水
3...隨時動一動
4...不要喝有加糖的飲料
５...可以的話。不要有吃零食的習慣
我想...就算是...不愛吃蔬菜水果
我想...也許是...不愛流汗做運動
懶人。。。懶人。。。懶人也能不發胖喔

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PS:我知道自己偏食會營養失調...我偶而也會良心發現

我會補充營養食品(((膠原蛋白.B群.藍綠藻.蜂膠.綜合維他命等等...)))

我偶而吃水果...會選擇...蘋果.芭樂.香蕉.奇異果...等等

我偶而會運動...會選擇...騎著我的小折去黃昏市場買菜

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我是用這樣的方式讓自己維持我的身材&體重滴。。。

如果妳/你的毅力有辦法做到

我相信...不管是妳...還是你...絕對都可以瘦下來滴...

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