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篇名: 減肥好方法保健功能
作者: 阿零	日期: 2007.12.28　　天氣: 　心情:

肥胖的人是否常為了過度肥胖而煩惱呢?
雖然個人不曾過度肥胖過..但經驗上覺得有個很好的方法可以保持好的身材..
或許每個人體質不同..腸胃吸收能力大不相同..所以我說的方法不是每個人都能見效..
但可以有一定的效果存在..可以試看看..不會有副作用..
1.請保持正常的作息..勿熬夜吃宵夜..最好能在晚上十一點入睡..
2.天天都要運動..你可以早晨或下午..跑個一千公尺..最好是慢跑..不要衝刺的跑..適著調適自己呼吸..
3.晚餐用量儘量減少..如果到要睡之前感到餓難以入睡..可以泡杯熱牛奶或吃點水果充飢..
4.如果連喝水都感覺會胖的體質..再睡前就盡量少喝水...
5.相反的..在剛睡醒..如果可以..請喝下500CC的溫開水..有助於排毒排宿便..
6.避免吃油炸類食物..如果有吃..記得要配杯綠茶半糖或無糖綠..可解油膩..多吃蔬果類食物讓自己體質變鹼性有助身體健康..
7.勿常坐站同一姿式太久...如果工作不得已..中間有空也請多起來走動走動..有助新陳代謝...
上述是個人經驗..覺得這些習慣是可以讓人減肥又助於健康好氣色的方法..
如果不能樣樣做到..做到幾項..或許你自己會慢慢感覺到..真的多少有效果出現...
此方法是要長時間不斷維持..請有耐心..
至於急速減肥方法..個人真的不建議..因為急必傷身體..
人非氣球..急胖急瘦對身體是一大傷害...
如果可以..是換個心境會最好..因為人的外在是父母賜給你的..別太刻意去改變什麼..
只要健康..就好了..祝大家順心...

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