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篇名: 華佗睡覺法
作者: Tim	日期: 2010.11.12　　天氣: 　心情:

> > 華佗教你睡覺，一定要看。熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的
> > 影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。
> >
> > 　　睡覺的訣竅
> >
> > 根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪
> > 費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那
> > 是因為他忘記了。
> >
> > 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在
> > 枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的
> > 人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時
> > 間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
> >
> > 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而
> > 且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所
> > 謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
> >
> > 所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不
> > 著也要訓練自己睡著。
> >
> > 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快
> > 亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都
> > 會昏頭。
> >
> > 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，
> > 到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
> >
> > 不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第
> > 二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
> >
> > 睡眠與養生
> >
> > 一、睡眠的規則
> >
> > 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只
> > 有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人
> > 一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
> >
> > 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5
> > 點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量
> > 轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋
> > 轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體
> > 和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一
> > 樣的道理。
> >
> > 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡
> > 不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
> > 細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什
> > 麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
> >
> > 植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲
> > 音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良
> > 辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應
> > 跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著
> > 幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
> >
> > 現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
> > 問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
> >
> >
> > 　　二、睡眠與疾病
> >
> > 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：
> > 水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供
> > 血。
> >
> > 子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是
> > 我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，
> > 由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛
> > 紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，
> > 比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人
> > 如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，
> > 一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨
> > 大潛能把它化掉。
> >
> > 丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血
> > 液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在
> > 歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時
> > 不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經
> > 常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是
> > 說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處
> > 於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰
> > 明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
> >
> > 　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
> >
> > 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，
> > 眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發
> > 不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在
> > 大街上，不省人事。
> >
> > 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流
> > 鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
> >
> > 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、
> > 迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼
> > 疾。
> >
> > 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸
> > 困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
> >
> > 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調
> > 節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟
> > 病、高血壓等心腦血管疾病。
> >
> > 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不
> > 能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
> > 陷。
> >
> > 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾
> > 咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
> >
> > 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾
> > 病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
> >
> > 　　三、睡眠的方法
> >
> > 交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經
> > 最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘
> > 左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有
> > 毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一
> > 類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生
> > 不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種
> > 病症。
> >
> > 在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小
> > 時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，
> > (因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
> >
> > 　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得
> > 濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容
> > 顏嬌好，應做到早睡早期。
> >
> > 睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠
> > 之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它
> > 使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔
> > 了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是
> > 筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖
> > 子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋
> > 和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開
> > 風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差
> > 了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
> >
> > 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開
> > 了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓
> > 之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補
> > 到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
> >
> >
> > 睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗
> > 戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
> >
> > 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果
> > 這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好
> > 覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就
> > 是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口
> > 乾舌燥，胃裡感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃
> > 了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不
> > 可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也
> > 睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個
> > 是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡
> > 不好。
> >
> > 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，
> > 肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋
> > 好。
> >
> >
> > 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
> >
> > 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，
> > 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便
> > 睡。
> >
> > 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著
> > 腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
> >
> > 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火
> > 即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
> >
> > 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起
> > 床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應
> > 陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太
> > 陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好
> > 時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，
> > 會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
> >
> > 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時
> > 如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形
> > 成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人
> > 體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸
> > 會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾
> > 病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不
> > 堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習
> > 慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗
> > 話說：“三天早起，一天工”。
> >
> > 現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早
> > 出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其
> > 是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
> >
> > 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
> >
> > 　　三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無
> > 節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應
> > 配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年
> > 必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
> >
> >
> > 　　睡眠中不可忽視的疾病警告
> >
> > 　　應注意：
> >
> > (一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生
> > 時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以
> > 安眠藥片助睡。
> >
> > (二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由
> > 粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡
> > 著。
> >
> > (三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
> >
> > (四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜
> > 坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，
> > 則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
> >
> > 　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山
> > 嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺
> > 傷肝，萬望注意。
> >
> > 為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉載此文章，讓地球人長壽。

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