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篇名: 2006/07/05的日記
作者: 鐵漢柔情	日期: 2006.07.05　　天氣: 　心情:

腎的日常保養

「預防勝於治療」。注意保健，

避免對腎臟的傷害才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，

產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。

3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.潮濕寒冷的天氣。

7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，

多吃/喝漿果類--

如草莓、蔓越莓、小紅莓、藍莓、覆盆子（raspberry）、

西瓜、檸檬等水果汁，攝取植物性蛋白質，

規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，

開朗的心情，避免腰部受寒，

常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法：

除此之外，善用檸檬，

對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

溫檸檬汁保養腎臟

每日起床後先榨一個檸檬，

加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、

口感更滑潤順口，空腹慢慢喝下，

可以清潔腎臟，也可通大小便

大家都要注意身體健康哦@};->:D<

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