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篇名: 戒煙好方法
作者: Lai	日期: 2010.08.24　　天氣: 　心情:

戒煙妙方

1.訂下戒煙第一天，最好是一個特別的日子。

2.拿走煙、煙灰缸、打火機。

3.避免到會抽煙的場所去。

4.避免容易抽煙的情境，如：夜間寫文章、睡前想事情。

5.想抽煙時：
1)刷刷牙。2)深呼吸三下並喝一大杯開水。3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。
4)吃無糖口香糖5)做自己喜歡的嗜好。6)作運動。

6.打賭：其最大效果是公開戒煙，並爭取到朋友和同事們的支持。

7.穿乾淨沒有煙味的衣服。

8.常常提醒自己戒煙的理由。

9.常閱讀煙害的文章報告。

10.保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。

戒煙雖難，但絕非不可能的任務
戒毒都有人成功
戒煙是可以成功的
成功的人找方法，失敗的人找藉口

煙民們，為了自己和親朋好友的健康，馬上戒煙吧~~~

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網友用心發現生活的美昨天的日記說得真好：

從自己開始，戒菸、拒吸二手菸，更鼓勵朋友、家人戒菸，許給自己一個美好、健康的無菸未來。

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