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男一般會員無法見來者留言的日記本

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篇名: 想一想自己多久沒放鬆心靈
作者: 男一般會員無法見來者留言	日期: 2012.07.30　　天氣: 　心情:

看看周遭的親友，

是不是被生活的壓力壓得喘不過氣來呢？

多少家庭不睦和悲劇，

不是也和家人的抗壓能力有關？

另外，因為緊張導致身體免疫力

降低，各種疾病纏身也就不足為奇了。

如果說，

90%的現代人是在緊張中度過，

相信大部分讀者會認同這句話。

緊張、壓力的殺傷力這麼大，

該如何消除呢？

除了透過靜坐、音樂、休閒、運動、藥物等等，

有沒有其他有效的方法，

能讓身體及心靈同時鬆弛下來呢？

「輕鬆的感覺真好」，

但什麼叫輕鬆呢？

有什麼方法可以真切領略輕鬆的滋味？

要回答這些問題之前，

先讓我們做個簡單的測試：

請拿起杯子喝口水，

然後把杯子放下。

體會一下，用多少力去做這件事？

做完後，有沒有讓身體的肌肉

回到輕鬆的狀態？

接著全身動一動，

告訴自己放輕鬆。

然後試著找出用最小的力再去拿杯子、

喝水，並且留心各部位出力的多寡。

做完後去掉這些力，

看看感受如何？

當心情靜態再想想開車時的情景：

兩手是否用太多力在方向盤上？

開完車後，

有沒有讓肌肉和相關神經恢復到輕鬆的狀態？

下次開車時，

試著以最小的力量操縱方向盤。

看看感覺如何？

事實上，大部分人一開車就神經緊張、肌肉緊繃；更嚴重的是，

開完車後，

還是無法在最短時間內把肌肉釋放回放鬆的休息狀態。

做了這兩個測驗，您會發現：確實用太多力在一般事情上，

而且做完後並沒有真正放鬆那些肌肉與相關的神經。

如果能在日常生活中減少不必要的體力與精神消耗，

而且在最短的時間內化解壓力、緊張與疲勞，

一定可以大大改善身心狀態，

進而提升生活品質。

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