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篇名: 得努力~
作者: Tony~™	日期: 2009.02.18　　天氣: 　心情:

昨天在健身房跟裡面的工讀生聊天

才知道他朋友練三個月身體練的比他還壯

他朋友以前算瘦的身材~~短短三個月增重起碼有十公斤

怎麼練的我一定會問^^

他在楊雄那邊練的他說有推薦高蛋白給他~~~每次都四匙~剛好他對那種牌子的吸收比好吧~~他喝的很勤~三過月喝了兩罐5磅

我忘記是哪牌子~

練一個肌群每次練每個動作都做6-8組重量我是沒問一定是金字塔型的吧20 40 60 80

練完之後再用啞鈴做幾個動作加強~~他練法算是很累的要耗蠻多時間在健身房

他這種我現在會想試試~~

我現在以他為目標^^現在三個月也試試看可以增多少

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