瑞士在三月份的新研究發現，從事有氧運動（如：快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），

有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且在情緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾方面都會有明顯的改善。

董氏基金會董事長謝孟雄表示，董氏基金會從2010年起推動運動紓壓，連續三年針對成年人及學生調查發現，

因情緒不佳而去運動者，有超過八成運動後情緒會變好！但調查中也發現，其實大多數的人還是沒有運動的習慣，

以將踏入職場的大學生族群為例，近八成每周運動次數不到3次；而大多數人的藉口都是沒有人陪或太忙、沒時間。

運動就像是一帖免費的神奇良藥，不僅幫助我們維持身體的健康，更重要的是可以幫助我們紓解壓力，保持心理健康。

運動習慣的養成要靠三個方式，

第一要先有知識，了解運動的重要性；

第二是技術，了解各種運動操作的方式，從中挑擇適合自己的運動；

最後是要將運動融入生活，並實際去執行。

做好運動最重要的是心情，當保有好心情時，像擦桌子、點頭甚至洗馬桶，也是一種運動。

有位旅館長期工作的患者，原先抱怨工作內容太過於勞累，

但透過轉換想法，將工作的動作視為運動的方式，

把彎腰鋪被單想成是肢體的伸展後，

開始享受工作，也兼顧到了養身，值得大家一試！