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篇名: 八種簡單方法幫你快速進入睡眠
作者: jkevin	日期: 2011.07.12　　天氣: 　心情:

1.睡覺前先洗個澡，

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使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫摎摙摸摷，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想鋮銕銍鉹，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆蓂虥虡蜨，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊漉滭澈漚，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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