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篇名: 斷食的好處(轉貼)
作者: 棄愛忘情	日期: 2010.06.30　　天氣: 　心情:

一、斷食的益處
1.身體體內五臟六腑經由斷食來清掃、來改變，將不需要的與毒素排出體外，調整身心，復食之後會覺得精神很好、很輕　鬆。
2.靜坐要配合斷食來調整五臟與四大，四大若不調如同在崎嶇不平的山路開車，縱使駕駛技術優良的司機也會無法駕駛，　而容易發生危險；配合斷食自然氣脈會順，心自然不靜而靜，無一可亂。

二、斷食中的身心現象
1.有時因火氣大覺得反胃想吐是正常現象，用手指在喉嚨輕輕壓一壓，以空嘔的方式把火氣嘔出來，就會比較輕鬆。
2.因血氣較不能上行而覺得頭昏或無力。
3.斷食比較多天時，有時會覺得呼吸上不來，可用金剛坐跪著或趴著稍微用丹田的力量呼吸。

三、斷食後復食注意事項
1.斷食後復食期間的每天早晨，空腹先喝一碗開水，再喝1-2顆檸檬原汁，約1-2小時之後再進食多汁之季節性水果，如柳　丁、香吉士、葡萄柚、鳳梨、甘蔗、西瓜或木瓜等水果。
2.因檸檬原汁有退火與解毒功能，喝檸檬原汁後或有腸胃絞痛的現象，不用驚慌；讓檸檬原汁將腸胃清洗一下(絞一絞)，　此時或許會有瀉肚子的現象，但這樣的現象反應過後，身體自然會慢慢恢復正常。
3.若復食時或吃鳳梨後，排泄物有ㄆㄛ、ㄆㄛ的現象為火氣大而瀉火的結果。
4.復食的第一天，不可進食易造成脹氣與不易消化的水果，如：蘋果等，以免復食後腸胃不舒服。復食期間服食水果的日　數，最好能多於斷食的日數，之後再吃較易消化且清淡之粥菜最少3-5日，慢慢再恢復正常飲食。
5.斷食後復食中若有瀉肚子的現象，乃是火氣較大所致，可喝些檸檬原汁與開水。
6.斷食有斷水與不斷水二種，但以斷水的效果較佳與較快，斷食一段時間後甚至會漸漸自然不想喝水而斷水。

※附註
喝檸檬汁改善骨質疏鬆　【2002/01經濟日報】

提供各位參考

　　把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊再倒入密封袋 (拉鍊袋) 放在冷凍庫要泡檸檬水時只取用數個檸檬冰塊來沖泡即可趁檸檬盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用。

　　喝檸檬汁改善骨質疏鬆 ( 尤其記得告訴你的爸媽和年長ㄉ朋友哦!）經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？

　　專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

　　跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以因動脈壁增厚，而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

　　尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。

　　他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

　　此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

　　年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

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