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篇名: 1331 貓式瑜伽
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心 日期: 2012.09.16　　天氣: 　心情:










貓式瑜伽讓你告別腰酸背痛


 


STEP1： 身體保持跪姿，雙臂向前伸展。







 


STEP2： 保持雙腿跪地，然後雙手伸直撐地，並慢慢吐氣拱背。


 


 


 


STEP3： 接著腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。


STEP4： 保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
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