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篇名: 男人應關懷與體貼女人每月的煩事
作者: 軒愛楓葉	日期: 2009.06.14　　天氣: 　心情:

轉貼：男人應關懷女人每月的煩事

    月經疼痛或叫經痛、痛經，是婦科最常見的問題之一。大約有60%以上的婦女有過月經疼痛的困擾，其中更有約百分之十的人會痛到無法上課或工作。經痛主要可分為兩大類：第一類為原發性經痛，即骨盆腔內沒有任何病變的經痛，通常在初經後一至二年內就出現經痛，但這種疼痛一般只出現在月經第一、二天而已。另外一類的經痛稱「續發性經痛」，指因骨盆腔內的病變而引起的經痛。這種經痛都在初經後好幾年後才出現症狀，而且症狀一直存在或持續加重，嚴重者在月經前就有疼痛而且持續至月經過後。

    原發性經痛通常在經血出現前幾個小時就會開始痛，或是疼痛伴隨著經血一起出現，可持續幾個小時到幾天。疼痛主要在下腹部，有人同時還伴有噁心、嘔吐、倦怠、腹瀉、背痛、頭痛等症狀。原發性經痛造成的原因為子宮製造過多的前列腺素，引起子宮強烈收縮及子宮血流減少，導致子宮缺血，就會引起像痙攣一樣的收縮絞痛，甚至牽引至下背或大腿前側。

    續發性經痛是指因骨盆腔內有病變所導致的經痛，可能的原因包括：子宮內膜異位症、骨盆腔充血症、骨盆腔發炎、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮內膜息肉、子宮內避孕器、子宮腔內粘連、或子宮先天異常等原因。這些病人需要詳細的問診與婦科檢查，甚至腹腔鏡檢查，才能找出真正的病因，對症下藥。續發性經痛最常見的病因是子宮內膜異位症，大約1/2到1/3的生育女性，經痛的原因是子宮內膜異位症。

    一般的輕微經痛，忍耐一天勉強可以撐過，可以用熱水袋熱敷下腹部、喝熱飲、洗熱水澡、輕微的按摩等，讓骨盆腔血液循環改善，來減緩不少的疼痛。如果仍無法改善或忍受，就必須就醫治療。治療原發性經痛可用止痛劑、前列腺素抑制劑、抗痙攣劑或賀爾蒙製劑等。藥物通常在疼痛剛開始或之前就可以吃，應可減輕八至九成的疼痛。至於續發性經痛則必須找出真正造成經痛的原因，與予藥物或手術治療，把病因根除後，經痛自然就消失了。

    經痛該如何避免或預防呢？自我的保養與調理很重要，原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。尤其是仍在就學的女同學，在日常生活上要注意有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及時時保持愉悅的心情。這樣的話，可大大改善經痛的程度。

【自我治療小妙方】

【經痛】

1.飲食均衡。
2.服用維他命。
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃。
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分
鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛。
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，
保持這個姿勢，直至不舒服為止。
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮。
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃。

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