睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西

不喝水習慣的人， 容易造成血液中水分不足，而引起腦

梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一 至兩杯左右

的水分，從晚餐後到第 二 天早上起床前，如果都不補充水分，

      第 二 天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管

堵住，引發心臟病及病。              

國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗

澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該

                           要馬上補充水份。                                                   

 如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝 一 大杯水，以免在浴

室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的

現象。 

夏天開冷氣睡覺能睡得好 一 點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更

是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，但是

不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多

的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合

在睡前喝茶。