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篇名: 2010/01/11的日記
作者: 心靜	日期: 2010.01.11　　天氣: 　心情:

網路文章～～每天 10 分鐘保健您的膝蓋　2/2

第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了

第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間

特別叮嚀：
1.跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可開始做跪膝法，否則很容易受傷
2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全
3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做拍打膝蓋的功法

　%%-　一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可開始做跪膝法，否則很容易受傷　%%-

;;)　～～☆.*.☆～～　身體的健康與保養，是一點一滴累積起來的，沒有速成班　～～☆.*.☆～～　;;)

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