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篇名: 體溫太低是致胖因子
作者: 無盡夏日	日期: 2009.07.08　　天氣: 　心情:

體溫偏低為什麼會變胖？

瘦身的關鍵是「基礎代謝」

身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種：「基礎代謝」、「身體活動量」、「食物產熱效應」。

「身體活動量」是指日常生活中所消耗的熱量，「食物產熱效應」則是消化、吸收食物所消耗的熱量。

這裡最希望大家注意的是「基礎代謝」。這是指我們處於什麼都不做的狀態中所消耗的熱量。
換句話說，就算什麼都不做，基礎代謝率高就能擁有易瘦不易胖的體質！

人的基礎代謝率雖然因性別與年齡而異，但肌肉量越少的人基礎代謝率就越低。
而且基礎代謝率在16歲到達顛峰之後，會隨著年齡的增長而降低。
肌肉量較男性少的女性胖子較多、年紀越大越容易胖，原因都是出在這裡。

體溫低，代謝率也跟著變低

我們的身體在攝氏36.5～37度時運作得最好。
體溫要是下降1度來到35.5度，便會引起排泄機能低落與自律神經失調。
若降低到35度，便是癌細胞最容易增生的溫度。

最近多了不少正常體溫只有35度多不到36度的女性。
正常體溫應該要有36.5度以上，有些人不免會認為「我的正常體溫有36.2度，體溫不算低」，
其實已經屬於體溫低的人了。

體溫下降1度，代謝大約會降低12%。也就是說，基礎代謝率會降低12%。
正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西，會「多胖12%」。

相反的，體溫越高，代謝率也會提高。即使吃同樣的東西，也能夠擁有易瘦不易胖的體質！
有些人「吃很多甜食也不會胖」，原因之一便是他們的基礎代謝率很高。

「明明都有在計算卡路里，卻一下子就胖起來」、「明明每天都運動，體重卻降不下來」──
有這些煩惱的人，可能是體溫偏低或是基礎代謝率不佳。

請看下一頁來自我檢查。

檢查表1　妳是「低體溫型肥胖」嗎？

檢查項目1
妳的正常體溫是多少？
*在上午10點左右測量腋溫。女性應該在生理期之後、排卵之前的這2週內測量。
因為排卵後體溫會受荷爾蒙影響而上升。

檢查項目2
下半身是不是比較涼？
*面朝上平躺，把手放在肚子上，比較肚臍上下的溫度。
肚臍下方比較涼的人，下半身的體溫偏低，有下半身發胖的危險！

檢查項目3
妳的生活習慣是不是讓妳的身體受涼？

妳有以下的狀況嗎？
1.平常沒有運動的習慣。
2.夏天多半在冷氣房中渡過。
3.喝很多水。
4.喜歡冰涼的飲料、水果和生菜沙拉。
5.洗澡多半以淋浴解決。

這些全都是讓身體受涼的原因！
若有以上的狀況，要用心改善。

本文轉引自"淨化體內大作戰"一書

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