小笨的一些朋友最近很熱中減肥..
買了很多很貴很貴的減肥藥吃..
小笨是覺得..其實沒有這個必要耶~

其實只要少吃多動~多多少少都能讓身體的體脂肪減少!

小笨以前也曾胖到50幾公斤以上!!
大概是國小到國中的這個時期...
當然這個時期應該是因為發育期的關係啦∥
後來畢業後也胖過一陣子~因為生活習慣都變了~
小笨都會先胖在臉上~變膨膨臉~所以自己有一套自己的調養方法

可以分享一下!!  ↓

＊吃宵夜是絕對會變胖的喔!!

曾經有個朋友每天晚上送宵夜來給小笨吃..
小笨一開始還會吃啦..沒多久小肚肚都跑出來了
就警告他~不准再帶宵夜來誘惑小笨了!!

≡變胖很容易~但是要瘦是要多大的毅力!!≡

＊每天持續讓自己做個一小時的運動!!

可以燃燒脂肪 也可以讓身體變健康喔!!
有運動有差喔~肺活量都有明顯的增加!!
小笨最近是練瑜珈來當運動喔~^^

≡健康的身體是無價的喔!!≡

＊三餐要定食定量!!

千萬不要再偷吃零食了!! ←小笨還滿愛零食的~櫃子裡都放滿滿的~><~
不過小笨都是打開後分給同事一起吃~要是有人變胖一定很恨小笨~"~
晚餐可以斟酌份量~小笨是不吃晚餐的~
不過每次跟朋友去夜市~難免要吃點東西~
小笨都是跟朋友共享一份食物~
放心~不會有口水問題~只是把食物減量~一個人吃一份食物~對女生來說~太多了~

※有些人很難瘦是因為新陳代謝不好~這個比較小麻煩~可能要詢問專業一點的醫師!!

＊吃飯前要先喝湯~<-中國人大概都相反吧~"~

＊不能邊吃飯邊喝水!!  胃酸被沖淡~會影響消化的喔!!

＊吃飯後也不能馬上洗澡~和上面的道理差不多~因為會分散胃裡該工作的血液~會導致胃的消化速度變慢..

＊每天要養成定時上廁所的習慣喔~

＊多吃適合的水果!! 依體質去挑選吧!!

＊不要隨便熬夜..會影響新陳代謝的喔!! 肝要顧啦!!

＊保持開心的心情~因為心理影響生理..一但身體鬆懈下來..就會變得垮垮的喔!!