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篇名:
~每天該喝多少咖啡 ~
作者:
如果Candy~~
日期: 2012.06.16 天氣:
心情:
每天該喝多少咖啡
☯咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭辯似乎一直在持續。
每天該喝多少咖啡呢？供您參考。
✿1杯咖啡✿
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，
每天1杯咖啡可以保持動脈健 康、穩定血壓。
英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，
所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。
✿2杯咖啡✿
好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，
可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫 學雜志》的研究也表明，
運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。
壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應 少於兩杯，否則會增加流產風險。
✿3杯咖啡✿
好處：美國化學醫學期刊研究發現，每天3杯咖啡，
可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。
每天喝3杯的男性， 患膽結石風 險降低40%
壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，
血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。
✿4杯咖啡✿
好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，
可將口腔癌和喉 癌風險減少39%。
此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節 炎風險增加1倍。
✿5杯以上✿
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，
每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。
喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。
在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風 險。
✿垃圾咖啡✿
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。
其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，
會增加患心臟病、糖 尿病的風險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。
一般來說，中度烘焙的 咖啡豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。
❥經絡拳建議飲用：每天2杯，飯後喝。
每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。
喝咖啡最好在早餐 及午餐後，可以減少對腸胃的 刺激。
最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠 。
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時間：2012-06-20 19:08
他, 55歲,桃園市,製造/供應商
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時間：2012-06-18 10:29
她, 42歲,台中市,製造/供應商
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時間：2012-06-17 14:38
他, 46歲,新北市,製造/供應商
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時間：2012-06-17 13:02
他, 43歲,高雄市,其他
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時間：2012-06-17 12:53
他, 58歲,新北市,資訊
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時間：2012-06-17 09:46
她, 99歲,新竹市,服務
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時間：2012-06-17 09:34
她, 58歲,台北市,醫療
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時間：2012-06-17 09:25
她, 62歲,台北市,藝術
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時間：2012-06-17 05:30
她, 61歲,Los Angeles,家管
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時間：2012-06-17 00:07
她, 64歲,台北市,金融保險
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