2008/07/24的日記-捷客│愛情公寓交友網站與聊天室

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捷客的日記本

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篇名: 2008/07/24的日記
作者: 捷客	日期: 2008.07.24　　天氣: 　心情:

仰式

一、腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快
二、從旁輔助練習踢腿上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。
三、手在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習
四、仰臥划臂練習
五、協助者可用力推出，習者借滑行的慣性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。
六、水中手臂分段練習

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