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篇名: 減肥好湯推薦
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2012.03.02　　天氣: 　心情:

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凸起的小肚子讓你十分為難

都怪多吃久坐不運動造成的結果。

但是人又不能不吃

所以利用豆腐 + 牛奶的組合

讓你滿足口腹之欲，實現平腹大計！

瘦腰瘦腰腹腹部減肥

豆腐牛奶

豆腐含大量的植物性蛋白質

吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。

吃豆腐容易有飽腹感

而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富

有助於排出多餘水分，提高消化功能

特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

豆腐牛奶湯：3日速效平腹

像做普通豆腐湯那樣

把豆腐放在牛奶中煮

(牛奶中加少許水，防止乾鍋)，等沸騰後

依照自己的口味假如調味品即可食用。

減肥原理

豆腐篇
豆腐含大量的植物性蛋白質

吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。

吃豆腐容易有飽腹感

而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富

有助於排出多餘水分，提高消化功能

特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

最佳搭配：都是含鈣量很高的食物

每天保證1000毫克鈣的攝取

對保持身材是非常有益處的。

牛奶篇
要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總能量

在多喝牛奶的同時相應減少其他食物的攝入量

特別是那些營養價值低而熱能高的食物

如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類

和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

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