《減壓五招式》

壓力大，容易累，常常覺得睡不夠…，

你是否也有同樣的苦惱呢？適當的運動可以

緩解身體不舒適感，搭配心靈減壓妙方，

能夠快速活力：

一.頭頭是道：甩開負面清查的想法，恢復

健康的心思。

以頭部為中心，逆時針方向緩轉動頭部2次

接著以順時針方向，同樣緩轉頭部2次。

二.卸下重擔：當生活的重擔使你喘不過氣，過時

  表達需要，知道自己並不孤單。

  1坐在椅子上，雙腿併攏向左，雙手水平

    向右延伸，並盡量活動十根指頭。

  2 保持姿勢10～30秒後，改換另一邊，重複

    動作5次。

三.足抱平安：壓力是否亂了你生活的腳步？

   安靜的時間，讓自己在平靜中重新獲得力量。

  1坐在椅子上，兩手抱住膝蓋，慢慢的壓向胸前。

  2保持姿勢10～30秒，再換腳重複動作。

四.勇往直前：抓住每次可以學習的機會，就算

   過程有失敗，也會成為學習的一部份。

1身體站直，兩手合掌放置胸前，雙腳併攏。

2兩手大力往上伸展，腳跟離開地面，臀部夾緊

  ，保持姿勢10～30秒。

五.能屈能伸：挑戰來臨，承受不足並非弱者的表現

   ；敞開心胸面對，讓自己成為樂於被塑造的人。

  1身體站直，擴胸、收小腹，兩手在背後上下互握

後，往下拉，維持12秒。

  2 換邊重複，可作數次。