2010/07/19的日記-軒霓│愛情公寓交友網站與聊天室

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軒霓的日記本

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篇名: 2010/07/19的日記
作者: 軒霓	日期: 2010.07.19　　天氣: 　心情:

續7/18 >:D<。9.入睡前，建議你做一些可使你放鬆的事情(如洗個熱水澡、聽柔和音樂)直到睡意降臨才上床。10. 睡前盡量放鬆心情與肌肉，若無法放鬆可以做一些深呼吸及肌肉鬆弛運動配合想像訓練，瑜珈冥想靜坐練習等放鬆技巧，可以幫助入睡。睡不著時不要一直看著時鐘，那會使你焦急無法放鬆，更睡不著。

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