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篇名: 少鈣了?
作者: 獨孤求敗：法律專業No1	日期: 2013.06.27　　天氣: 　心情:

少鈣了?
--多補充鈣質
避免骨質疏鬆

含高鈣的食物~~~
小魚干
黑芝麻--要咬碎或磨成粉才能吸收
低脂牛奶
蝦米
乳酪
五香豆干
深綠色蔬菜--格蘭菜等
麥片
蓮子

喝咖啡要適量
~喝太多會影響鈣質的吸收!!!

多補充鈣質
避免骨質疏鬆
~年老時比較不會骨折!!!

還有~~別當低頭族
-- 以免頸椎長骨刺!!!

天氣炎熱多喝水外出要防曬
小心別中暑!!!
夢甜~夢田--心裡一畝夢田
ps.
visiting~p.86
歐押思咪~~~

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