月經是身體積極的排毒行動喔!

經期中因為有經痛 身體浮腫 肌膚敏感 腦筋混沌等現象

所以大家會覺得有一種問題多多的印象

但有的人是在月經前半段有身體沉重 心情憂鬱的感覺

後半段則覺得情緒清朗 身體狀況漸趨穩定

也有一些人更會覺得

月經一來 就好像從經前不舒服(經前症候群)的狀況中解放了

體內的毒素都被清光了

當然 事實的確是如此

月經其實可以稱之為”子宮的大掃除”

是身體與心情的徹底解放

開始一個新週期的起點

所以大家要認同月經帶來身體的解放

也等同於身體大掃除

妳就會覺得:月經其實並不討人厭嘛!

如果有節食計畫的朋友們要稍作休息喔~

行經期中是身體與情緒都容易敏感的時候

原因當然就是這段時間為守護著女性生理的賀爾蒙分泌減少的時期

而且由於經痛 身體活動會更覺得辛苦

情緒也容易一下子就陷入低潮

所以這段時間並不適合節食跟減肥唷~

以免增加精神壓力

反而要多加休息

盡可能輕鬆愉快的度過

不過呢~

這通常僅是生理期前兩三天的狀況

後半段就會覺得漸趨開朗了……

女性一生中月經週期大約要反覆五百多次之多

女性的身體每個月都要為了懷孕的目的

把子宮準備成一張蓬鬆柔軟的床

然而一旦沒有受孕

就不需要這張蓬鬆溫暖的床了

所以得清除的乾乾淨淨的

這就是月經

大家何不把這個好朋友當成重新檢視自己身體機能的機會呢???

有沒有經驗過在行經期間身體肌膚刺刺的 癢癢的 起紅疹等症狀

各位柔嫩的肌膚在敏感的行經期間

對各種刺激比較容易有敏感反應

不要再對肌膚增加任何負擔是一件非常重要的事

臉部按摩也會給肌膚添加負擔

這期間最好是避免 以求平安度過

行經期間往往肌膚舊看起來有點黯沉 沒精神

所以化妝可以比平常日子加深眉毛的顏色與強調眉峰的高度

會給人有精神的感覺唷~

珍珠系列高彩度的彩粧品會讓妳看起來明朗 氣色更好

如果肌膚乾燥的話

用點帶有光澤的粉餅 刷在臉頰

打造水嫩的滋潤感或許更有幫助~~~

現在流行的BB霜也有出對皮膚較滋潤 亮彩膚色的種類

更是方便的說~

還有阿!

輕敷在臉上的紙面膜或是容易清洗乾淨的面膜不會對肌膚造成負擔

倒是一個可以輕鬆護膚的方式唷!

而且敷面膜的時間大約都是15分鐘左右

這段時間就好好的舒服躺在沙發或是床上

聽個音樂放鬆一下~

放空讓自己好好享受一番吧~

血液循環不佳會使得身體受寒 經痛便會更加惡化

這時試試看積極地補充可以促進血液循環的維生素E吧~

鱷梨 南瓜 花椰菜 小麥 胚芽 向日葵籽 杏仁 豆類 牛奶 蛋等等中
都含有大量的維生素E

想要吃甜食時

試著調理些南瓜 地瓜等等

盡量從天然的食物中去攝取

因為維生素E是脂溶性維生素~

如果單一吃維生素E的營養膠囊

假使過量的話容易造成肝臟的負擔

其他的脂溶性維生素A D K也是

要稍微注意一下

濃茶(最好喝無糖)配可可亞含量高(至少80%以上)的黑巧可力

也會讓身體產生一些讓人快樂的β腦內啡唷~

一旦β腦內啡在體內的濃度變高

就會有類似吸食大麻的飄飄然快感~

工作或是唸書都會比較快樂 有幹勁

可以嘗試看看

我自己試過~還挺有感覺的說~

難怪女生愛吃巧克力……呵呵!

再來

為什麼女性朋友不能吃冰的大家知道嗎???

其實只要是人類都不適合吃太冰的飲食……

因為吃了 喝了冰的食物跟飲料

血液中的水分反而會減少

所以血液循環不佳的症頭會更嚴重

我自己是運動員 當過選手

所以也能體會這件事

多喝水是件好事 都喝溫水對身體更是絕對正確的

我連夏天都喝溫水……

本人更是不愛喝飲料的怪人~

因為我覺得自然乾淨的純水

解渴 而且甘甜

人生就是要單純 知足~幸福就會一直在身邊

有些朋友為了怕經血外滲而穿著太緊的緊身衣

恐怕也會引起骨盆腔內側瘀血

反而會使得經痛更加嚴重

多多嘗試各種生理用品

找出適合的自己的

有助於安心愜意地度過生理期

過緊的牛仔褲也是一樣會造成不好的影響喔~要特別注意!

還有

美美的高跟鞋因為會使腹部的肌肉呈現緊張狀態

成為經痛 肩痛 背痛的原因之ㄧ

這段辛苦的時間還是別穿吧!!!

所以

我要很慎重的跟大家說

在釋放期

還是盡量讓身體輕鬆無負擔的度過吧!

在行經期

最~最~最重要的

就是清潔工作喔~

洗澡除了使身體保持清潔之外

也能夠促進血液循環 減輕經痛 放鬆心情 有益身心

一舉數得~

建議大家可以去買女性專用的身體清潔用品

最好是身體跟私密部位都用專用的產品

分開沐浴~~~

因為PH值的關係

專用的清潔用品會針對該處人體本身的酸鹼值

調配好適合的配方~

就不會破壞到身體本來的酸鹼平衡~

千萬不要像以前的人一樣

全身上下都用強鹼性的肥皂洗澡

什麼時代了……

不用這樣虐待自己的~

對自己一定要好一點唷~呵呵…!

出血量多的日子(通常是第2~4天,因人而異)

不可以勉強泡澡

可以用蓮蓬頭以熱水衝擊腰部(不是腹部)

真想泡澡的話可以進行泡腳的足浴

讓冷冰冰的小腳丫溫暖 促進足部的血液循環

也是不錯 挺舒服的選擇~

手會冰冷就請心愛的另一半給自己一點溫暖吧~

請他用厚實的大手牽牽自己的小手~

主動尋求伴侶的關愛 也順便拉近彼此的甜蜜關係

如果是單身的正妹朋友

暖暖包也是個不錯的選擇唷~

另外

行經期間身體一定會比較虛弱

白天會動不動就想睡覺

在晚上要遠離電視 咖啡 酒精的刺激

讓自己放鬆~然後再上床吧!

也要避免在這個時候有旅行計畫之類的事

總之

這段時間最好不要勉強行事

聽聽自己喜歡的音樂 散散步 悠哉悠哉地過日子吧!

什麼都別去煩惱

暫時當個傻傻 憨憨的迷糊妹也是不錯的啦~

妳一定能體會到身體與情緒自然而然被釋放的感覺

祝各位正妹

每一次都可以

開開心心 舒舒服服的度過行經期這個所謂釋放期的階段

準備迎接女性魅力與美麗倍增

行經期過後的~

發光期吧!

就先這樣吧~~~~

過兩天再PO下一篇…!!!

這幾天本人心情更是不錯~

希望大家都跟我一樣唷~

開心!!!