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篇名: 月經週期
作者: Winnie不回覆留言	日期: 2009.01.08　　天氣: 　心情:

月經週期是如何運作的呢？月經週期平均持續 28 天，但很少人會剛好 28 天。
月經週期大致上分為四個時期。每個人都同樣有這些時期，但每個時期的時間長短因人而異。

月經週期四部曲

第一期
這是出血時期。在此階段，子宮內膜會剝落。這是當妳沒有懷孕時，子宮每個月要做的事。出血會持續 3-7 天左右。

第二期
這是腦下垂體 (腦中負責調節許多荷爾蒙作用的小腺體) 送出一些重要訊息的時期。其中之一就是告訴子宮要將內膜增厚，準備迎接某個卵巢送出的卵子。

第三期
此時期稱為排卵期，亦即卵子離開卵巢，開始經過輸卵管往子宮移動的時期。

第四期
在此時期，子宮發現並沒有受精卵需要孕育，因此子宮內開始再進行剝落的過程。此時期結束時就會開始下次月經，而月經開始的第一天就是下個月經週期的開始。

如果精子往上游並讓卵子受精，子宮就會保持其軟墊似的柔軟內膜，並增厚以備孕育卵子。在小孩出生前的九個月，就不會再有月經。

月經日記

月經發生的規律、出血量以及來血天數是提供妳了解生殖器官是否正常運作的訊息，因此，為月經「寫日記」做紀錄是個不錯的主意喔！月經的週期計算方式是由經血見紅的第一天算起，直到下一次經血見紅的第一天為止(通常週期的天數平均是28天)。初潮後的6-12個月間，通常月經週期還不能很規律，這是因為性荷爾蒙系統剛開始還沒有辦法很穩定運作的關係。除了疾病，還有一些因素可能導致不正常的月經出血。此外，不健康的生活型態也會造成經期不正常(例如因為飢餓或減重過度導致的體重過輕、或過度肥胖、壓力、運動過度或過量等)。如果你有不正常的月經出血情況，妳應該諮詢醫師。
月經不規則在開始來經後兩年內，大部分女孩子都有月經不規則的情形，因其生殖系統才剛開始運作。有些人月經週期可能只有 20 天左右，也有長達 45 天的。

月經最好是以週期來算，而不是以月為單元。大部分月經週期都會橫跨兩個月。月經週期與月經還有其它多種變化方式，例如有人可能會來三個月月經，然後停止五個月。月經可能開始時量較少，快結束時量較多，或是開始時量多，結束時量少…或是從頭到尾都一樣。

‧月經延遲
除了生殖系統正在適應月經的到來以外，還有一些事件與情況可讓月經變得不規則(延遲或完全停止一段時間) ：
● 情緒上的苦惱，包括搬家、轉學、家庭劇變與考試
● 非常激烈的的運動
● 飲食習慣不佳
● 欲急速減肥的節食
● 因度假而來的氣候改變

如果妳的月經延遲了，可以找醫生或醫護人員討論月經不規則的問題。不過只要沒有感染的跡象、過度的疼痛或不舒服，而且沒有太多性行為的話，前兩三年的月經不規則通常都不須擔心。

一旦妳的月經穩定下來，變得多少可以預測時，卻出現下列情形，就應去看醫生：
● 月經完全停止超過兩個月
● 月經量變得非常多，並持續 10 天以上
● 經期變得非常不規則與不可預測
● 曾有過無防護性行為，而且可能懷孕。
月經期前後如何更舒服？每個女生在月經報到前後的感受不盡相同。有些覺得和平日完全ㄧ樣，有些則會出現相當多的不適症狀。和經期相關最常見的問題有經前不適症以及經痛，而大多數有這些問題的女性可利用口服避孕藥來改善相關症狀，因為口服避孕藥能使荷爾蒙的濃度穩定。口服避孕藥能幫助女性讓月經變得更規律、減少經痛，並且減少來血量及來血天數，因此女性可以享有更多清爽的日子。以下是一些能使你在經期前後覺得更舒服的一些小建議：
● 經期中，避免飲用含咖啡因的飲料，例如茶、咖啡、可樂和可可。
● 保持健康而均衡的飲食。研究報告顯示，含有鎂及維他命E的食物對於提升經期期間的舒適度有正面的幫助。
● 避免壓力，盡量放鬆。
● 適當的運動雖有益，但要避免讓身體負擔過大。
● 在經期期間，保暖會使多數女性覺得舒適，因此可用熱墊或熱水瓶來保暖。

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