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篇名: 2005/06/16的日記
作者: 大仁哥	日期: 2005.06.16　　天氣: 　心情:

從年前到現在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感冒，流感的症
狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適，
睡眠品質率降低。
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的
飽和濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力
才會增強。
我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身
體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低，也是
組織生長與修修補補的最佳時機，熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著
一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加，研究發
現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡
得飽，身體自然就會好。

*-:):D

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