最後一個階段

那就是月經前的不平衡期

這個時候身體容易浮腫 而且不適合節食

月經來之前

從基礎體溫來看屬於高溫期重疊日子居多的不平衡期

也是女性荷爾蒙其中之ㄧ 黃體素增加的時期

在醫學上稱之為”黃體期”

這個是每個正妹一定都要知道的 老師有教過 考試有考過 身體有遇過

而黃體素有保留體內水分的作用

所以啊~~~

身體容易浮腫 體重容易增加

但是要知道的是

實際上增加的不是脂肪(是水分)

所以釋放期(月經)一但結束

大多數人就會回到原來的體重

重點是~這可不是適合減肥的時期喔!!!

這也是會發生經前症候群的時期

顧名思義

會有很多不舒服的症狀~

例如:容易感覺有便秘 疲倦無力 腰痛 肩痛 浮腫 怕冷 嗜睡等等現象

這些都是不平衡期的特徵

一想到我就覺得身體一定會很難過 女人真的很辛苦…唉!!!

焦慮 情緒低落 情緒具攻擊性 嗜睡 無來由的不安……

這個時期的情緒是十分不安定的

很多人會覺得平常的自己是個很能自我調適的人

為什麼這段時間就做不到呢???

不禁如此開始厭惡自己

如果有這樣的想法時 要注意自己的人際關係

重大的談話或重要談判最好避免或延後

以免一時意氣用事 只求一切平安無事

由於受到女性荷爾蒙的影響

很容易會不自覺的想吃甜食

或是不知不覺大吃大喝

要注意 可別事後才在後悔……

為了身體和皮膚應該避免甜食比較好……

這一切的一切

都是荷爾蒙的影響!!!

請大家不要過於苛責自己

這段日子也容易感受壓力

多下下功夫讓自己盡可能放輕鬆過日子吧!!!

當這段日子的身心不適開始被月經釋放的時候

就是發光期即將來臨之際了

加油吧!!!

這段期間臉容易油膩膩的

長小疹子 青春痘 肌膚不斷出現小問題

這些都是”黃體素”的刺激

使皮脂腺分泌過度所造成的

皮膚發生狀況

女性朋友就會心情低落 憂鬱

連出門約會 購物都會提不起勁兒來……

為了在這個時候珍愛自己的心情 輕鬆居家過日子

試著改頭換面吧……!!!

對油脂分泌旺盛很介意的人

只有在這個時期或許可以改用不含油的清爽型保養品試試看

各位正妹們 一定要放輕鬆 釋放壓力!!!

月經來之前的不舒服現象

幾乎都是經前症候群引起的!!!

完美主義者的一絲不苟個性 據說經前症候群現象會比較嚴重

所以我建議不要什麼事都堅持著持事必躬親的極端心態

何不偶爾請好朋友幫幫忙

反而會讓朋友們覺得妳也是重視他們的能力的~

有些事情啊!!!

學著放棄 善待自己都是有必要的

有時失去之後才會獲得 有失必有得

有時結束之後才是開始 萬事起頭難

自己用心去意會吧……我不多說

在不平衡期中

身體容易存留水分

所以多數人會感覺到浮腫

注意不要攝取太多鹽分

改為花些心思在清淡飲食上

適度加入辛香料 花茶 醋等提味功夫的食材

睡前的宵夜也是第二天早上起床後浮腫的原因之ㄧ

提早吃晚餐 不吃宵夜 油炸類的垃圾食物也要完全避免

絕對是避免浮腫的好對策

另外

在這段時間會特別想吃巧克力之類的甜食

要注意 吃過量身體反而會覺得更疲倦

因為是糖的影響~

一些身體的機制我就不在這多加論述……

還有~

咖啡因會刺激神經 也可能加重焦躁感

有把咖啡當水喝的習慣的正妹們

暫時忍耐一陣子吧~~~

對!!!傻妹我就是在說妳……要多加注意唷~~~

因為會影響到自己的心情……

如果不論如何都非吃甜食不可

何不試試含有可以緩和焦慮感的鈣質甜食

例如優格之類的乳製品

又可以補充鈣質

像我前女友就超愛吃植物~優

大粒果實 感覺就很爽 我以前都會買給她吃~~~!!!

呵呵!!!

夢幻女孩更要注意這一段唷!!!

不敢吃巧克力沒關係 優格 乳酪是很棒的選擇喔~

參考看看吧!!!

而心理因為不安等因素而累積的焦慮 壓力

要盡可能的向外釋放出去

看部感動的電影大哭一場

到KTV唱唱喜歡的歌

找朋友發發牢騷等等

請各位正妹找出一種適合自己釋放情緒的方法來吧!!!

例如:運動流汗 既能消除壓力又能緩和身體的緊張

跟最討人厭的身體浮腫現象

不是因為我自己愛運動才這樣說

是因為各位正妹們大多數人都沒有適度運動的習慣

所以血液循環不好 也會影響身體浮腫的嚴重程度

一些廢物的代謝 也能靠多多運動迅速的排出體外

所以重點是:

多喝水 多運動 多抒發自己內心的焦慮

對自己的身體跟心靈都會有很大的益處的!!!

我再強調一次 身體跟心靈絕對是一體兩面

相互牽制 影響的~~~

在女性身上更是這樣(因為多種女性荷爾蒙的影響!)

要把這個正確的觀念 牢牢刻在心中唷!!!

不論如何 妳要坦然接受這種容易陷入不安定狀態的時期

如果有事情很不爽的話 也歡迎留言給我

內容可以是憤怒的謾罵 三字經 五字經 我都沒在怕的啦…呵呵

只要妳註明妳目前是在不平衡期 有經前症候群的症狀

我都可以接受!!!(反正我會當作是瘋狗在吠…呵呵!不要打我~)

本人不是在開玩笑唷~~~歡迎來踢館!!!

可是不要跟我說 妳在發光期 而且只是想找我的麻煩

那我就會傻眼了……而且是傻很大……

另外

其他的建議呢~

也沒什麼了啦!!!

可以聽聽避免造成神經質 有治療及舒緩效果的音樂

使用能幫助放鬆心情的芳香精油

或是悠閒的泡泡澡……

反正會讓自己很爽 很舒暢的事物

就多多去嘗試跟體驗吧~

還是老話一句

對自己要好一點唷!!!

一個人要先學會好好愛自己 才有能力跟資格去愛別人的

好嗎???

終於

小弟我用心準備的女性生理調理

就要在此告一段落囉!!!

本人一向抱著感謝跟感恩的心~

雖然生活中有很多酸甜苦辣的瑣事~

不過啊~事情過了就算了……

感謝夢幻女孩的激勵!!!

才有這些我個人口語化的女性健康的一些建議事項~

給有緣來看我的日記的朋友們一些正確的觀念!!!

以及對前女友的感恩 沒有她就沒有今天的我

一直在學習 一直在進步 一直在修正自己的個性

雖然十年的初戀沒有終成眷屬

但對我來說也是十年有成

成就了現在的自己!!! 我很驕傲我有這段真愛!!!

只要是對另一半有好處的 我都會用心學習

當然對自己也是有很大的幫助啦~~~

時間過的很快 轉眼間我用心經營這裡也四個多月了

雖然我的帳號是古早的六位數 擁有四年多了~

不管各位的明天何去何從 我會一直在這個我這個小地盤

展現出我的真心~

在生活中 我有我自己遠大的目標

雖然人生短短數十年 就算不能成為一幅曠世鉅作

也不能只是一張黑白的A4影印資料吧!!!

勇敢做自己 活出自己的一片天

或許我只是各位的臨時演員 只是個小角色

但如果妳們可以從我的一部分的內心世界中

得到自己想要的東西 那我就很高興了!!!

所以就來欣賞

大嘴巴成員中= >懷秋 一位單眼皮帥哥

深情款款的”臨時演員”MV吧~

呵呵!!!

哪天我也想看看有哪位最佳女主角

可以選我當她的男主角……

期待期待!!!!!!

其實我還滿會接梗的

完全不用打草稿…!!!

我的日記 包括這些生理調理的資訊

都是照我自己的想法跟閱讀過的資料一字一句一直打下去的

頂多再看看檢查有沒有錯別字罷了

小弟我有很多我自己特有的堅持!!!

像我就不太能忍受錯別字這件事

火星文倒又是可以接受~

反正我不覺得我是地球人~我是個怪人~

就這樣…