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篇名: 新冠疫情與免疫提升
作者: 令狐沖	日期: 2024.07.04　　天氣: 　心情:

新冠疫情又起，醫院、診所、藥局病患暴增
有人嚴重的住進加護病房危及生命
輕微的也要不舒服好些天
要避免染病，或是避免染病後變成重症
養成好的生活衛生習慣外(口罩、洗手)
免疫力就是唯一關鍵
免疫力提升其實很簡單
除經常運動、多喝水、睡眠充足
飲食無法均衡者每日可補充一些基本的保健食品如下
維生素B群、維生素C、維生素D及鋅
以上四種是提升免疫力的基本元素
但這四種保健品市場上品牌眾多，良莠不齊，該如何選擇?
維生素B群屬於水溶性，無體內蓄積副作用的風險，人體無法自行產生，需要由食物中或保健食品補充
維生素B群內容眾多，有B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、肌醇、菸鹼酸、生物素、膽素等，在體內大多均需協同作用
缺一不可，故單一成分的B或少部分成分的B群效果較完整配方的B群差很多。低劑量B群可由食物中補充，如需購買建議挑選高劑量。不必浪費錢買低劑量的無實際效果只能滿足心因性。決不是有吃有保佑的概念。
衛生福利部有訂定國人保健食品B群每日添加上限。可供參考。可盡量選擇接近後等於上限的商品。如
B1 50mg
B2 100mg
B6 80mg
B12 1000mcg
各種數據於衛服部網站上都可查的到
劑型上有軟膠囊、錠劑、發泡錠等
軟膠囊較錠劑易於吞服且好吸收。發泡錠則因劑型本身有過多對身體無益的賦型劑成分，長期服用會增加身體負擔。
待續

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